questa maledetta borsite alla spalla

[Max90]

Il riscaldamento per le trazioni puoi farlo alla lat machine con carichi sempre crescenti...anch'io ho fatto il tuo stesso identico errore,e mi feci male alla spalla

Allora forse abbiamo trovato il problema
Comunque come ho scritto mi alleno in home gym e ho solamente bilanceri e manubri, oltre alla panca normale e scott.

Come faccio?

[Giampo93]

Potresti iniziare a fare trazioni a corpo libero...magari iniziando con qualche negativa ("salti" annullando la fase concentrica) e poi facendone di complete,aumentando il carico fino a raggiungere quello con cui ti allenerai.

[Max90]

Ok perfetto, provero cosi..

Inoltre se un giorno è upper body, quindi inizio con esercizi per petto e tricipi, poi se passo al dorso devo rifare il riscaldamento anche per il dorso o no perchè si sono gia scaldati durante gli esercizi precedenti anche se di altri gruppi muscolari?

[Giampo93]

Fallo lo stesso.