Lussazione spalla: esercizi banditi?

[poecilide]

SINTESI SPALLA SINISTRA:
Sub-lussazione: aprile 2012
Lussazione completa: marzo 2014--> rieducata e rinforzata (molta palestra seguendo i consigli del team fisioterapista-preparatore atletico) con ottenimento ottima ipertrofia in attesa dell'intervento (lunga lista d'attesa)
Artroscopia con inserimento 2 viti riassorbibili: giugno 2015 (dott. Porcellini)-->sbloccata e riarticolata, ho iniziato da un paio di settimane i primi esercizi di potenziamento attivo/isotonico.
La mia domanda è questa, dopo aver letto tutta la biografia possibile e sentito pareri diretti di molti fisioterapisti: QUALI SONO GLI ESERCIZI SCONSIGLIATI/BANDITI per le spalle?
-DIP
-LENTO AVANTI/DIETRO
-PULLOVER
-CROCI MANUBRI
-TRAZIONI PRONE
Sono quelli più frequentemente bocciati.
Pareri? Ce ne sono altri?
Grazie mille.

[madmas]

La panca piana se eseguita male può essere dannosa.

[neteye]

credo che trattandosi di una patologia importante,la migliore cosa che puoi fare é parlarne sia con chi ti ha operato sia con chi ti ha riabilitato. Perché,se le risposte che hai avuto si sono limitate a questi esercizi,chiedere qui puõ essere fuorviante visto che la maggior parte degli utenti sono degli sportivi e raramente fisioterapisti/medici,quindi potresti ottenere delle risposte non idonee basate sul sentito dire/esperienza personale,che non ê certo il parere di un professionista. Se invece queste domande non le hai fatte a chi ti ha seguito,ribadisco nuovamente,chiedi a chi ti ha operato/seguito.

[Eagle]

Anche se una spalla è stata "stabilizzata" chirurgicamente, rimangono sempre, SEMPRE, una serie di punti deboli, a livello dei fissatori statici (capsula e legamenti).
'ideale sarebbe rinforzare quelle strutture, cosa che NON si può fare con l'allenamento.

La proloterapia potrebbe essere una soluzione.
Inifiltrazioni di irritanti / rigeneranti, che portano, nel tempo, alla rigenerazione di tali strutture.

Eagle

[poecilide]

Grazie a tutti per le risposte!!
madmas si si quello lo metto in preventivo per tutti gli esercizi; la panca ad esempio sempre movimento controllato e scapole addotte, mai rimbalzi o perdita scapole.
neteye ovviamente come detto la domanda viene dopo aver sentito e parlato a fondo con dottori e terapisti che mi hanno seguito, chiedevo delle vostre esperienze per avere una visione ancora più ampia ;-)
Eagle avevo sentito di questa tecnica, ma soprattutto pareri scettici (una sorte di effetto placebo in sostanza); chiaramente parlo da ignorante in materia, lungi da me giudicarla io personalmente.