Intanto i miei dati: 25 anni, 172 cm e 58 kg
Vi spiego subito il punto .
Vengo da un bel periodo di definizione ( quasi -10 kg) in cui assumevo un termogenico, da maggio fino a poco tempo fa; appena lo prendevo ( pre colazione) e consumavo il pasto andavo dritto in bagno. Ora da circa due settimane l'ho staccato, e ho iniziato la fase di massa. E da qui ho iniziato ad avere problemi: non è che non defeco ( 2 / 3 volte al di) ma sono feci duri e magari devo sforzarmi un po', situazione insolita visto che prima non ho mai avuto questi problemi.
Ho controllato la dieta, come fibre e grassi ci sono ampiamente, 28 gr le prime e 35 gr i secondi.
Come idratazione pure, sto a 4,5/5 litri al di
Può essere il rebound dello stacco dal termo ?
Posso trarre benefici dai fermenti lattici ( in casa ho PromoPharma Flora 10 ) ?
Vi spiego subito il punto .
Vengo da un bel periodo di definizione ( quasi -10 kg) in cui assumevo un termogenico, da maggio fino a poco tempo fa; appena lo prendevo ( pre colazione) e consumavo il pasto andavo dritto in bagno. Ora da circa due settimane l'ho staccato, e ho iniziato la fase di massa. E da qui ho iniziato ad avere problemi: non è che non defeco ( 2 / 3 volte al di) ma sono feci duri e magari devo sforzarmi un po', situazione insolita visto che prima non ho mai avuto questi problemi.
Ho controllato la dieta, come fibre e grassi ci sono ampiamente, 28 gr le prime e 35 gr i secondi.
Come idratazione pure, sto a 4,5/5 litri al di
Può essere il rebound dello stacco dal termo ?
Posso trarre benefici dai fermenti lattici ( in casa ho PromoPharma Flora 10 ) ?
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