cortisolo aumenta la glicemia

[LA JAMES]

E ma se si parla di glicemia, si capisce che la influenza e non lo fa....comunque meglio essere chiari.

anche io intendevo come lavoro muscolare, quindi quando c'è un eccesso di cortisolo che riduce la captazione di glucosio a livello periferico prendiamo energia prevalentemente dal glicogeno muscolare.

[LA JAMES]

quali sono le quote di energie che più utilizziamo tipo nella vita quotidiana ad esempio quando saliamo le scale o passeggiamo, carboidrati grassi o proteine? oppure leggoche quando facciamo attività fisica a bassa intensità utilizziamo i grassi , ma se utilizziamo i grassi perchè dice che c'è un abbassamento della glicemia , utilizziamo anche il glucosio ematico?

grazie mille per le risposte

[skripach]

i grassi li usi quando il glucosio è basso. quindi li cominci a usare a digiuno.
parti dal presupposto che le cellule usano in via preferenziale il glucosio, sempre.

[brosgym]

i grassi li usi quando il glucosio è basso. quindi li cominci a usare a digiuno.
parti dal presupposto che le cellule usano in via preferenziale il glucosio, sempre.

Niente di più scorretto!!
Dipende da quanto velocemente è richiesta l'energia.....se per usare i grassi dovessimo andare in ipoglicemia dimagrire sarebbe difficilissimo se non impossibile!

[brosgym]

Nel sangue abbiamo circa 5g di glucosio quindi 20kcal, capirai che ci metti poco a farla abbassare.
Tutto dipende dall'università e comunque non usi mai un substrato in maniera esclusiva

[LA JAMES]

Nel sangue abbiamo circa 5g di glucosio quindi 20kcal, capirai che ci metti poco a farla abbassare.
Tutto dipende dall'università e comunque non usi mai un substrato in maniera esclusiva

Diciamo che utilizziamo principalmente il glicogeno e il glucosio poi se lattività prolunga utilizziamo i grassi e le proteine.
ma se ad esempio i maratoneti crollano al trentesimo km perché il glucosio si esaurisce , questo non accade per lattività con i pesi , cioè quando l glicogeno raggiunge livelli bassi non non crolliamo ma utilizziamo le proteine giusto?

[brosgym]

Non hai capito, è il contrario se l'attività per te non è intensa, utilizzi prevalentemente grassi

[LA JAMES]

Non hai capito, è il contrario se l'attività per te non è intensa, utilizzi prevalentemente grassi

Si ma i grassi non vengono utilizzati prevalentemente dopo circa 20 30 min , prima non si utilizza il glicogeno anche se l'attività non è intensa?

[Miller]

il fattore da considerare è solo l'intensità, la "storiella" dei 20min deriva dal fatto che attività a bassa frequenza sono protaibili per oltre 20min. Ma in ogni caso non si passa da un carburante all'altro in maniera "netta"... Magari bros ti spiega meglio

[brosgym]

Si ma i grassi non vengono utilizzati prevalentemente dopo circa 20 30 min , prima non si utilizza il glicogeno anche se l'attività non è intensa?

il fattore da considerare è solo l'intensità, la "storiella" dei 20min deriva dal fatto che attività a bassa frequenza sono protaibili per oltre 20min. Ma in ogni caso non si passa da un carburante all'altro in maniera "netta"... Magari bros ti spiega meglio

Cerca crossover point......

In pratica se l'attività non è intensa consumi grassi in prevalenza sin dal primo minuto, passi ai carbo se l'intensità sale.

La storiella, che raccontavo anche io nei primi anni di istruttore (circa 20 anni fa.....), deriva dal fatto che in 20 minuti bruci comunque non tantissimo e sarebbe bene fare di più, ma se ad intensità bassa (cosa soggettiva) si consumano prevalentemente grassi.

[LA JAMES]

Cerca crossover point......

In pratica se l'attività non è intensa consumi grassi in prevalenza sin dal primo minuto, passi ai carbo se l'intensità sale.

La storiella, che raccontavo anche io nei primi anni di istruttore (circa 20 anni fa.....), deriva dal fatto che in 20 minuti bruci comunque non tantissimo e sarebbe bene fare di più, ma se ad intensità bassa (cosa soggettiva) si consumano prevalentemente grassi.

Io sapevo che la quota di energia si ricavava all'inizio da carboidrati e grassi in maniera uguale o prevalentemente da carboidrati perché i grassi seguono un processo più lungo, ma parliamo di grassi plasmatici all'inizio?

[brosgym]

Sapevi male.....plasmatici inizialmente

[LA JAMES]

Sapevi male.....plasmatici inizialmente

Quindi i carboidrati quando vengo utilizzati ?intesi come glicogeno e glucosio ematico

[brosgym]

In parte sempre, più aumenta l'intensità più utilizzi carboidrati.

[LA JAMES]

In parte sempre, più aumenta l'intensità più utilizzi carboidrati.

quindi in parte sempre solo che più aumenta l'intensità più una prevale sull'altra . Ma per carboidrati s'intende sia glicogeno che glucosio ematico? Ad esempio quando tacco allenamento con i pesi utilizzo sia glicogeno che glucosio ematico?