Squat: Fastidio lombare/gluteo per piú di un mese

[NewEgo]

Buongiorno,
piú di un mese fa ho fatto un piccolo errore durante uno squat: ultima rep, ultimo set, causa stanchezza ho "sculato" verso sinistra a circa metá alzata (sostanzialmente la gamba destra non ce l'ha fatta e sono salito prima con la sinistra, finendo con il sedere fuori asse, verso sinistra). Ho sentito immediatemente una piccola fitta nella zona lombare, ma niente di esagerato... il giorno successivo avevo solo un fastidio in zona lombare e sono andato a muay thai senza grossi problemi (avevo fastidio, ma sono riuscito ad allenarmi). Il fastidio si é lentamente spostato verso il gluteo nei giorni successivi. Sono stato dal mio fisioterapista/osteopata e mi ha detto di non preoccuparmi piú di tanto, che sono molto contratto e che dovrei fare piú stretching/yoga.
Ho preso 10 giorni di stop completo dato che sono stato in vacanza e non é cambiato nulla... ora ho ripreso gli allenamenti (per ora corsa, pesi con moderazione e yoga), ma il fastidio é sempre lí.

La mia paura é di aver erniato/protuso un disco... é possibile che accada facendo quello che ho descritto? Il mio osteopata mi ha detto che un'ernia generalmente viene dopo mesi e mesi di lavoro errato che vanno a degenerare i dischi.

Che dite? é il caso di fare una risonanza anche se non ho vero e proprio dolore e riesco a fare praticamente tutto (a parte squat e stacchi ovviamente -ho un po' di fastidio anche facendo l'arco sulla panca e le trazioni, ma niente di esagerato).


Grazie mille in anticipo!

[skripach]

Il dolore è localizzato a livello lombare? se tocchi il punto spingendo senti dolore?
ti capita che si irradi alle gambe o ai glutei?
senti delle piccole scosse?

comunque in linea generale quando si hanno problemi medici si va dal medico. L'osteopata , lascia stare...

[NewEgo]

Il fastidio è lombare, ma a giorni prende anche/esclusivamente il gluteo. Non c'è un punto preciso dolente, ma se massaggio con una pallina la zona sembrano esserci vari punti che evocano dolore (trigger points)?
Non ho sentito scosse. Il problema è che vivo a londra... Ho chiamato il medico stamattina mi ha detto che l'ernia è possibile, ma che tanto se non è invalidante non si opera quindi non devo fare nulla a parte un ciclo di ibuprofene e fisioterapia ��.

[skripach]

beh così è veramente difficile da dire...
se c'è un'ernia effettivamente se non è grave non si opera, però ti dimentichi squat e tanti altri esercizi per un bel po'. anche in caso di operazione non è che recuperi in 2 giorni.
Io ti sconsiglio di fare attività fino a quando non hai capito bene il motivo del disturbo, se è un'ernia e ci "squatti" sopra potresti fare dei danni.
Ma in UK senza dottore come cavolo fate?! immagino che non ti passino praticamente niente se non sei residente. bel problema.

[NewEgo]

beh così è veramente difficile da dire...
se c'è un'ernia effettivamente se non è grave non si opera, però ti dimentichi squat e tanti altri esercizi per un bel po'. anche in caso di operazione non è che recuperi in 2 giorni.
Io ti sconsiglio di fare attività fino a quando non hai capito bene il motivo del disturbo, se è un'ernia e ci "squatti" sopra potresti fare dei danni.
Ma in UK senza dottore come cavolo fate?! immagino che non ti passino praticamente niente se non sei residente. bel problema.

Qui se non stai morendo non ti vogliono neanche vedere... credo anche dipenda dal fatto che vivo a Camden Town a il centro medico é perennemente affollato... :S
By the way ieri sera ho provato a fare hack squat e affondi e sono andati bene... le gambe oggi le sento che hanno lavorato e per assurdo la schiena mi da meno fastidio di ieri! O_o

[neteye]

L'ernia come gia detto dal tuo medico é possibile. Dalla sintonatologia che descrivi si tratta di lombalgia,l irradiazione in sede glutea é anteriore o posteriore? Perché sono due cose diverse.Sfatiamo un mito,l'intervento si fa solo se ci sono deficit neurologici ovvero cali di forza nel cammino,dolore invalidante non responsivo a antidolorifici ecc ma in ogni caso,risolvi il problema dolore ma ancora più di prima dovrai evitare i carichi,in pratica se oggi con un pó di accortezza puoi fare qualche esercizio,post intervento un paziente se lo puó dimenticare e non mi riferisco solo agli squat con bilancere ma semplici carichi che incidono a livello lombare come grossi sacchi della spesa. Comunque ti consiglio di farla una rm del tratto lombare,anche per capiré se si tratta di protrusione o di ernia vera e propria o di qualsiasi altro problema e fare vedere il referto a un ortopedico.

[RiGh3z]

anzianità allenamento ?

[NewEgo]

Irradiamento in zona posteriore... l'altro giorno, dopo 24 dall'aver fatto leg press 45 gradi sentivo la pelle del fianco come bruciare quando la toccavo... :S

Anzianitá di allenamento: 7 anni di kickboxing + 2 anni di muay thai. Con i pesi 1 anno e mezzo in monofrequenza e gli ultimi sei mesi multifrequenza.


A fine ottobre sono in Italia e ho prenotato lastra e risonanza magnetica...


é una bella rottura di palle... non faccio thai da ormai 3 mesi... riesco a fare pesi, ma niente squat o stacchi (e a quanto pare dall'ultima volta niente pressa)... riesco a fare hack squat, stacchi nella trap, military press, panche, trazioni, rematore solo manubri (con bilancere a busto flesso non mi sono azzardato)

[neteye]

credo tu abbia una discopatia a livello L5-S1,la conferma e l entitá lo dirá la rm, l'rx in questo caso serve poco ma esclude altri problemi. Ti sconsiglio di effettuare allenamento per le gambe e che sollecitano il rachide sia in maniera diretta che indiretta fino a che non fai la risonanza. Una volta fatta,rivolgiti a un ortopedico.

[NewEgo]

credo tu abbia una discopatia a livello L5-S1,la conferma e l entitá lo dirá la rm, l'rx in questo caso serve poco ma esclude altri problemi. Ti sconsiglio di effettuare allenamento per le gambe e che sollecitano il rachide sia in maniera diretta che indiretta fino a che non fai la risonanza. Una volta fatta,rivolgiti a un ortopedico.

In realtá quando mi sono fatto male ricordo molto bene il punto dolente... ben piú in alto di L5-S1 (anche ora in realtá riesco a localizzarlo ed é decisamente piú in alto)... direi L2-L3...


Quali sono i rischi se continuo ad allenarmi? Ormai é piú di un mese che mi alleno comunque

[neteye]

Puó anche essere che siano coinvolte due zone distinte. La sintomatologia di dolore in sede glutea posteriore associata a dolore lombare nel 90% dei casi é dovuta a coinvolgimento della radice l5-s1 ossia quella del nervo sciatico,se l'irradiazione fosse stata in sede anteriore allora era maggiormente attribuibile a l4-l5 ossia nervo crurale o femorale,é la stessa cosa. In ogni caso ci vuole sempre la rm,un sospetto é un sospetto basandomi su cosa riporti tu come.sintomi,non si fa disgnosi cosî,sia eticamente sia perché non posso eseguirti delle manovre per essere "quasi" certo. Con la sintomatologia che riporti,direi 60% l5-s1,se ti facessi qualche manovra per studiare la parte e fosse positiva,arriveremmo all'80%,per la diagnosi ci vuole la rm. Se continui ad allenarti e a sollecitare la parte rischi di infiammare ancora di piú la radice,se questa fosse coinvolta,specie se dovessi compiere un movimento sbagliato.

[NewEgo]

Puó anche essere che siano coinvolte due zone distinte. La sintomatologia di dolore in sede glutea posteriore associata a dolore lombare nel 90% dei casi é dovuta a coinvolgimento della radice l5-s1 ossia quella del nervo sciatico,se l'irradiazione fosse stata in sede anteriore allora era maggiormente attribuibile a l4-l5 ossia nervo crurale o femorale,é la stessa cosa. In ogni caso ci vuole sempre la rm,un sospetto é un sospetto basandomi su cosa riporti tu come.sintomi,non si fa disgnosi cosî,sia eticamente sia perché non posso eseguirti delle manovre per essere "quasi" certo. Con la sintomatologia che riporti,direi 60% l5-s1,se ti facessi qualche manovra per studiare la parte e fosse positiva,arriveremmo all'80%,per la diagnosi ci vuole la rm. Se continui ad allenarti e a sollecitare la parte rischi di infiammare ancora di piú la radice,se questa fosse coinvolta,specie se dovessi compiere un movimento sbagliato.

Ok grazie mille delle risposte! Molto chiaro.

Vorrei capire se il continuare ad allenarsi puó avere conseguenze gravi o meno... se il problema é solo l'infiammazione posso gestirmi ed evitare gli esercizi che peggiorano i sintomi...

[neteye]

Non é cosi facile,se hai davvero un'ernia discale,ci saranno degli accorgimenti ed eventuali terapie che dovrai discutere con un ortopedico. In ogni caso ti.sconsiglio caldamente di autogestirti e di fare l'rm e andare dallo specialista.

[asen]

Ho lo stesso tipo di dolore, a volte mi prende anche dietro la gamba.
Dovrebbe essere una sciatalgia.
Quando mi è venuto in forma leggera come la tua avevo superato il tutto con il riposo.
Adesso che è cronico non mi passa più, a breve faccio una risonanza per vedere cosa ho.

Ho comunque eliminato squat, stacco, rematore, esercizi da seduto e tutto ciò che sovraccarica la colonna.

L'esercizio che piu mi da fastidio è il lento con manubri da seduto