Buongiorno,
piú di un mese fa ho fatto un piccolo errore durante uno squat: ultima rep, ultimo set, causa stanchezza ho "sculato" verso sinistra a circa metá alzata (sostanzialmente la gamba destra non ce l'ha fatta e sono salito prima con la sinistra, finendo con il sedere fuori asse, verso sinistra). Ho sentito immediatemente una piccola fitta nella zona lombare, ma niente di esagerato... il giorno successivo avevo solo un fastidio in zona lombare e sono andato a muay thai senza grossi problemi (avevo fastidio, ma sono riuscito ad allenarmi). Il fastidio si é lentamente spostato verso il gluteo nei giorni successivi. Sono stato dal mio fisioterapista/osteopata e mi ha detto di non preoccuparmi piú di tanto, che sono molto contratto e che dovrei fare piú stretching/yoga.
Ho preso 10 giorni di stop completo dato che sono stato in vacanza e non é cambiato nulla... ora ho ripreso gli allenamenti (per ora corsa, pesi con moderazione e yoga), ma il fastidio é sempre lí.
La mia paura é di aver erniato/protuso un disco... é possibile che accada facendo quello che ho descritto? Il mio osteopata mi ha detto che un'ernia generalmente viene dopo mesi e mesi di lavoro errato che vanno a degenerare i dischi.
Che dite? é il caso di fare una risonanza anche se non ho vero e proprio dolore e riesco a fare praticamente tutto (a parte squat e stacchi ovviamente -ho un po' di fastidio anche facendo l'arco sulla panca e le trazioni, ma niente di esagerato).
Grazie mille in anticipo!
piú di un mese fa ho fatto un piccolo errore durante uno squat: ultima rep, ultimo set, causa stanchezza ho "sculato" verso sinistra a circa metá alzata (sostanzialmente la gamba destra non ce l'ha fatta e sono salito prima con la sinistra, finendo con il sedere fuori asse, verso sinistra). Ho sentito immediatemente una piccola fitta nella zona lombare, ma niente di esagerato... il giorno successivo avevo solo un fastidio in zona lombare e sono andato a muay thai senza grossi problemi (avevo fastidio, ma sono riuscito ad allenarmi). Il fastidio si é lentamente spostato verso il gluteo nei giorni successivi. Sono stato dal mio fisioterapista/osteopata e mi ha detto di non preoccuparmi piú di tanto, che sono molto contratto e che dovrei fare piú stretching/yoga.
Ho preso 10 giorni di stop completo dato che sono stato in vacanza e non é cambiato nulla... ora ho ripreso gli allenamenti (per ora corsa, pesi con moderazione e yoga), ma il fastidio é sempre lí.
La mia paura é di aver erniato/protuso un disco... é possibile che accada facendo quello che ho descritto? Il mio osteopata mi ha detto che un'ernia generalmente viene dopo mesi e mesi di lavoro errato che vanno a degenerare i dischi.
Che dite? é il caso di fare una risonanza anche se non ho vero e proprio dolore e riesco a fare praticamente tutto (a parte squat e stacchi ovviamente -ho un po' di fastidio anche facendo l'arco sulla panca e le trazioni, ma niente di esagerato).
Grazie mille in anticipo!
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