blocco schiena per sovrallenamento

[groupie]

Ciao! Da un tre mesi mi alleno praticamente quasi ogni giorno. Ieri l'altro, mi chino e la schiena si blocca - nella zona lombo sacrale. Un male boia. Ora sono costretta a Feldene e riposo. Qualcuno sa darmi qualche consiglio? Come farò a riprendere?
E mentre sto ferma, come posso fare per mantenere i risultati? Grazie!

[Guru]

Re: blocco schiena per sovrallenamento

Originally posted by groupie
Ciao! Da un tre mesi mi alleno praticamente quasi ogni giorno. Ieri l'altro, mi chino e la schiena si blocca - nella zona lombo sacrale. Un male boia. Ora sono costretta a Feldene e riposo. Qualcuno sa darmi qualche consiglio? Come farò a riprendere?
E mentre sto ferma, come posso fare per mantenere i risultati? Grazie!

Innanzi tutto fatti controllare da un medico, poi cerca di diminuire il volume d'allenamento e di individuare chiaramente quale sia stata la causa del "blocco".

Posta la tua scheda d'allenamento in modo da permettere di valutare se stai eseguendo esercizi che potenzialmente possono predisporre a quest'incidente.

Bye da Fitness Expo di Roma!

[groupie]

E' presto detto!

Prima di tutto, seguirò i tuoi consigli e farò accertamenti. Per quanto riguarda l'allenamento, di recente ho stra-abusato di step (e infatti il mio fondoschiena è perfetto, in compenso la schiena è a pezzi, così imparo..) e ho ripreso jogging e bicicletta col bel tempo. Alla grande, pensavo.... e invece...

[greywizard]

appunto!

ATTENTI A NON STRAFARE!ASCOLTATE IL VOSTRO CORPO...NON SOLO I VOSTRI OBIETTIVI!....fine del predicozzo!Ciao GW