Sovraspinato infortunio

[TyZer]

Come da titolo, penso di essermi infortunato, seriamente, al sovraspinato.
Ho 18 anni, ho fatto 1 anno e mezzo di pesistica e da un po' di mesi ho iniziato a dedicarmi esclusivamente al calisthenics. Ho avuto una tendinite al capo lungo del bicipite leggera sul braccio sinistro e circa 2 settimane fa, durante il primo muscle up dalla forma non ancora ottimale (salita delle braccia non coordinata) mi sono infortunato. Ho sentito un rumore interno alla spalla durato tutta l'arcata del movimento (circa 1sec), come un legnetto che si sfibra non saprei spiegarlo bene.. Subito dopo ho avuto dolore per tutto il giorno sulla parte superiore della spalla e tutto il trapezio; il giorno successivo si è isolato al tendine. Il dolore i primi 2 giorni è stato veramente acuto, non riuscivo neanche a stare in posizione di piegamento che cedevo dal dolore, ora seppur in maniera NON esplosiva, riesco a fare piegamenti e trazioni in maniera mooooolto controllata, ma le trazioni le ho escluse dagli allenamenti. Mi sto concentrando su semplici piegamenti, esercizi di pendolamento e tantissimo stretching nella speranza di ritornare operativo a settembre. Ho provato le croci e il dolore è insopportabile, plank un leggero fastidio ma niente di che.
Continuo con questi semplici allenamenti o devo fare altro? Ho fatto una seduta dal fisioterapista e mi ha detto di essermi infortunato probabile a causa dello scarso riscaldamento (10 min. tra tapis roulant e lat/piegamenti) e della scarsa mobilità della spalla.
C'è da dire che il dolore è rientrato ma nei movimenti bruschi, anche semplice pallavolo, a volte ho delle fitte.. mentre nel post allenamento ho generalmente un leggero fastidio che dopo 1 oretta sparisce. Il mio terrore è stare fermo mesi mesi come è stato con la tendinite sul capo lungo destro.

[Ospite]

Scriverò cose ovvie, ma più di tanto non possiamo aiutarti: mettiti nelle mani di uno specialista e affidati alla sua diagnosi clinica e, se lo riterrà, alla succesiva diagnostica per immagini.

[fabjo]

Ciao Tyzer, io purtroppo per il sovraspinoso infiammato sono stato fermo per 8 mesi. E con questo non voglio spaventarti, anzi, voglio incoraggiarti a non comportarti come mi sono comportato io in quei lunghissimi mesi, perché sarei potuto guarire in massimo 2 mesi ma per vari comportamenti scorretti ho prolungato troppo...

Infatti da quando ho iniziato a notare dolori al trapezio (dopo una serie di panca a freddo) nei giorni seguenti sono sempre stato a stuzzicare la spalla, facendo movimenti con il braccio e provando gli esercizi che mi davano dolore per notare eventuali miglioramenti...nonostante lo stop e antimfiammatori continuavo come un coglione a fare sempre gli stessi movimenti perché non soportavo a stare fermo e speravo che da un giorno all'altro avrei iniziato a non avvertire più quel dolore.....

E cosi settimana dopo settimana la situazione si è cronicizzata...
Mi sono fatto visitare da vari ortopedici, ma alla fine neanche loro sapevano che dirmi a parte prescrivermi un antinfiammatorio e dirmi di stare a riposo...

Come ho risolto? Con il riposo....1 MESE di riposo senza movimenti da deficiente. Il dolore così si è attenuato tanto, sparito direi....ho avuto un ultima visita con un ortopedico del campus biomedico di Roma (centro d'eccellenza), visita in cui l'ortopedico mi diede il via a riallenarmi, fermando l'esercizio in caso di fastidio al tendine.
Aspettai 20 giorni altri prima di riallerarmi perché stavolta le cose volevo farle per bene.....con una tecnica perfetta non ho mai più avuto problemi al sovraspinoso.

Io ora non so da cosa dipende questo tuo dolore, potrebbe essere una semplice imfiammazione come amche una lesione...per questo ci vuole una risonanza... ma im caso si tratti di infiamazione...RIPOSO...so che questa parola è uno strazi o per chi ha una grande passione come la nostra, ma meglio lo strazio di 1 mese e mezzo / 2 piuttosto che l'eterna rogna di 8 MESI!!

[TyZer]

Ciao Tyzer, io purtroppo per il sovraspinoso infiammato sono stato fermo per 8 mesi. E con questo non voglio spaventarti, anzi, voglio incoraggiarti a non comportarti come mi sono comportato io in quei lunghissimi mesi, perché sarei potuto guarire in massimo 2 mesi ma per vari comportamenti scorretti ho prolungato troppo...

Infatti da quando ho iniziato a notare dolori al trapezio (dopo una serie di panca a freddo) nei giorni seguenti sono sempre stato a stuzzicare la spalla, facendo movimenti con il braccio e provando gli esercizi che mi davano dolore per notare eventuali miglioramenti...nonostante lo stop e antimfiammatori continuavo come un coglione a fare sempre gli stessi movimenti perché non soportavo a stare fermo e speravo che da un giorno all'altro avrei iniziato a non avvertire più quel dolore.....

E cosi settimana dopo settimana la situazione si è cronicizzata...
Mi sono fatto visitare da vari ortopedici, ma alla fine neanche loro sapevano che dirmi a parte prescrivermi un antinfiammatorio e dirmi di stare a riposo...

Come ho risolto? Con il riposo....1 MESE di riposo senza movimenti da deficiente. Il dolore così si è attenuato tanto, sparito direi....ho avuto un ultima visita con un ortopedico del campus biomedico di Roma (centro d'eccellenza), visita in cui l'ortopedico mi diede il via a riallenarmi, fermando l'esercizio in caso di fastidio al tendine.
Aspettai 20 giorni altri prima di riallerarmi perché stavolta le cose volevo farle per bene.....con una tecnica perfetta non ho mai più avuto problemi al sovraspinoso.

Io ora non so da cosa dipende questo tuo dolore, potrebbe essere una semplice imfiammazione come amche una lesione...per questo ci vuole una risonanza... ma im caso si tratti di infiamazione...RIPOSO...so che questa parola è uno strazi o per chi ha una grande passione come la nostra, ma meglio lo strazio di 1 mese e mezzo / 2 piuttosto che l'eterna rogna di 8 MESI!!

Sisi ho già avuto esperienza con il capo lungo, tornavo ad allenarmici su e la morale è che ho avuto grossi problemi da settembre ad aprile/maggio. Penso proprio di continuare con allenamenti "soft" escludendo tutto ciò che mi provochi fastidio intenso sperando che a settembre il dolore rientri; 8 mesi di stop come i tuoi sarebbero insopportabili.

[Jil]

Hai avuto L infortunio più caca***** che esiste in quanto ci vuole tempo ma tanto tempo.Io per esempio in 25 anni di body building ho avuto tutti gli infortuni che questo sport ti può provocare.gomiti,polsi,cuffie rotatori,anca e addirittura pubalgia.Ti consiglio curalo subito sul nascere prima che il tendine diventi una lava di fuoco.il tendine del sovraspinoso è duro da sfiammare fin quando non diventa di nuovo rosa confetto non allenarti.e poi spesso quando si infiamma quella parte compare sempre la famosa borsiste la quale è la prima che deve rientrare poiché in fase acuta il liquido che fuoriesce dalla borsa fa si che il dolore aumenti. Curalo Bene.in bocca al lupo