Postura spalle, braccia e schiena

[Ramos]

Ragazzi ho un problema.

Quando mi stendo a terra con la pancia verso l'alto e provo semplicemente a stendere le braccia verso l'alto dritte sulla testa (per formare una candela in pratica) e toccare con il braccio a terra, non ci riesco. Il braccio destro è completamente bloccato dall'articolazione..non riesce a girare.



Il gomito e la spalla destra (ma anche parte della sinistra) rimane sollevata. E per riuscire a portarle a terra devo fare stretching statico con qualcuno che spinge sulle braccia o con un pesetto in mano. E mentre lo faccio provo un dolore subumano.

Facendo questo però, ieri, ho provato un sollievo incredibile lungo tutta la spina dorsale, come se la tensione generata dalla postura delle spalle, blocchi la naturale curvatura della schiena.

Non riuscendo a fare questo, capite bene che anche la lat machine non viene eseguita correttamente, idem alcuni esercizi per le spalle e alcuni per i pettorali.

Avevo letto che non riuscire a stendere completamente le braccia in quella posizione può succedere e non andrebbe forzato ma solo adattati gli esercizi di conseguenza, a me invece sembra un limite tanto notevole che andrebbe corretto.

Avete esperienze in merito? soprattutto chiedo a chi allena o fa da pt

[Testa]

potrebbe essere che hai delle calcificazioni; in questo caso il movimento, lento e controllato, sarebbe una sorta di terapia correttiva.
bisognerebbe però effettivamente vedere che hai

[Ramos]

potrebbe essere che hai delle calcificazioni; in questo caso il movimento, lento e controllato, sarebbe una sorta di terapia correttiva.
bisognerebbe però effettivamente vedere che hai

Ma perchè dovrei avere delle calcificazioni? non ho mai avuto ne fratture ne niente.

So che quando ad esempio si consiglia se fare trazioni avanti o dietro, si studia questa particolare situazione..e mi pare che sia una situazione abbastanza normale. Poi se è qualcosa di patologico allora mi rivolvo a qualcuno di competente

[Ospite]

Beh, non è necessaria una frattura, per produrre una calcificazione E' sufficiente la degenerazione di una tendinite, così come l'usura o l'invecchiamento. E sono del resto piuttosto comuni. Cmq il problema di cui parli, più che di postura, farebbe più pensare a un problema alla cuffia e/o a un conflitto. Meglio rivolgersi a uno specialista.

[Testa]

le calcificazioni possono venire anche a causa di una infiammazione cronica, causata a sua volta da un movimento scorretto o con un carico eccessivo ( io ad esempio ne ho, in forma lieve, nella spalla)
ma parliamo di niente finchè non si sà cos'hai.

[Ramos]

Boh.. cmq sto cominciando intanto a correggere un po questa rotazione che non riesce..mi stendo con i pesetti in mano (2 kili) e spingo le braccia indietro fin dove riesco e poi cerco di rimanere in posizione statica. Vedo le stelle e quasi piango ma almeno sento che le scapole si stendono completamente, le spalle aderiscono a terra ecc..

[Gillian]

Boh.. cmq sto cominciando intanto a correggere un po questa rotazione che non riesce..mi stendo con i pesetti in mano (2 kili) e spingo le braccia indietro fin dove riesco e poi cerco di rimanere in posizione statica. Vedo le stelle e quasi piango ma almeno sento che le scapole si stendono completamente, le spalle aderiscono a terra ecc..

ma stai scherzando?

sta idea malata da dove è uscita?
poi oh, se vuoi scassarti le spalle fai pure, ma noi percepiamo il dolore proprio quando c'è qualcosa che non va bene.
questo è solo masochismo

Avevo letto che non riuscire a stendere completamente le braccia in quella posizione può succedere e non andrebbe forzato ma solo adattati gli esercizi di conseguenza, a me invece sembra un limite tanto notevole che andrebbe corretto.

tu non stai correggendo niente, stai forzando.
il che non è positivo.


l'unica cosa che ti può aiutare è andare da qualcuno. medico o fisioterapista. il medico di base non lo paghi, quindi io andrei da entrambi fossi in te

[ma_75]

Boh.. cmq sto cominciando intanto a correggere un po questa rotazione che non riesce..mi stendo con i pesetti in mano (2 kili) e spingo le braccia indietro fin dove riesco e poi cerco di rimanere in posizione statica. Vedo le stelle e quasi piango ma almeno sento che le scapole si stendono completamente, le spalle aderiscono a terra ecc..

Potresti provare anche più semplicemente, sempre da sdraiato, a fare esercizi per gli extrarotatori, arrivando a toccare terra con il dorso della mano, sempre con pesetti 2-3 chili. http://www.medicinasportonline.eu/cu...revenzione.htm In pratica il n°1 dell'ultima vignetta, però sdraiato e con la schine ben poggiata. Da quando 5 anni addietro ho avuto una lussazione della spalla l'articolazione si è indebolita e, conseguentemente, la mobilità è ridotta, però lavorando con esercizi specifici come questo pian piano il range di movimento aumenta. Bisogna, ovviamente, stare attenti a non forzare, sentire il proprio limite articolare e cercare di incrementarlo lentamente ma costantemente. Quello che fai tu a me sembra solleciti troppo proprio la cuffia, come peraltro tutti gli esercizi in cui porti un peso sopra la testa

[Ramos]

Potresti provare anche più semplicemente, sempre da sdraiato, a fare esercizi per gli extrarotatori, arrivando a toccare terra con il dorso della mano, sempre con pesetti 2-3 chili. http://www.medicinasportonline.eu/cu...revenzione.htm In pratica il n°1 dell'ultima vignetta, però sdraiato e con la schine ben poggiata. Da quando 5 anni addietro ho avuto una lussazione della spalla l'articolazione si è indebolita e, conseguentemente, la mobilità è ridotta, però lavorando con esercizi specifici come questo pian piano il range di movimento aumenta. Bisogna, ovviamente, stare attenti a non forzare, sentire il proprio limite articolare e cercare di incrementarlo lentamente ma costantemente. Quello che fai tu a me sembra solleciti troppo proprio la cuffia, come peraltro tutti gli esercizi in cui porti un peso sopra la testa

Gli esercizi 1 2 e 4 non riesco a farli. Mi si tira tantissimo il pettorale e se qualcuno non spinge non riesco