Ciao ragazzi,
Ho 20 anni e sono 2 anni e mezzo che mi alleno in palestra. Ho preso 15 kg puliti, e vengo da un passato di Mix Martial Arts.
Detto ciò... Soffro di IPERLASSITA' LEGAMENTOSA... ho lasciato le arti marziali per questo. Mi provocava troppe infiammazioni e tendiniti.
In palestra mi alleno sempre col freno a mano, sono costretto ad adottare strategie per non infiammarmi che riducono il mio allenamento ad una gabbia.
Mi alleno come posso e non come dovrei. Ora sto provando la Multifrequenza 3 volte a settimana ed è ciò che più mi aggrada.
PROVVEDIMENTI:
Prendo:
-Multivitaminico e multiminerale
-Vitamina C
-Tenosan ( un integratore che si trova in farmacia per rinforzare il collagene) questo era in parte efficace ma mi sono fermato perchè vorrei provare quanto citato sotto.
Sto cominciando a mettere 2 volte a settimana una serie di esercizi di rinforzo alla cuffia dei rotatori.
Le infiammazioni si presentano su qualunque tendine e legamento messo "troppo a sforzo":
-avanbraccio
-capo lungo del bicipite
-ginocchia
- chi + ne ha + ne metta... tutti sono soggetti a infiammazioni a seconda di quantoo gli sforzo .
I medici che ho sentito hanno detto che devo abbassare i carichi, e non andare oltre il Range of Motion --->Cose che faccio già da molto.
1 QUALCUNO HA SUGGERIMENTI, PERSONE DA CONSIGLIARE, INTEGRATORI DA CONSIGLIARE??????
ORA dopo aver dato un pò di letture a questo forum pensavo di iniziare a prendere:
-ELASTI JOINT della LAMBRADA
Per dose (3 g)
Vitamina C 238 mg
Collagene idrolizzato 1200 mg
MetilSulfonilMetano 480 mg
Glucosammina Solfato 360 mg
Condroitina Solfato 288 mg
-CISSUS QUADRANGULARIS USPLAB
compresse da 800 mg
-Fish Oil + vitamina D3, compressa da 1000mg
Grassi 1 g
EPA 180 mg
DHA 120 mg
Vitamina D 25 mcg
2- Qualcuno ha consigli sulla posologia?
E' un problema che detesto dato che la voglia e la dedizione ci sono e ci saranno. Ma la vivo male.
Grazie in anticipo.
Ho 20 anni e sono 2 anni e mezzo che mi alleno in palestra. Ho preso 15 kg puliti, e vengo da un passato di Mix Martial Arts.
Detto ciò... Soffro di IPERLASSITA' LEGAMENTOSA... ho lasciato le arti marziali per questo. Mi provocava troppe infiammazioni e tendiniti.
In palestra mi alleno sempre col freno a mano, sono costretto ad adottare strategie per non infiammarmi che riducono il mio allenamento ad una gabbia.
Mi alleno come posso e non come dovrei. Ora sto provando la Multifrequenza 3 volte a settimana ed è ciò che più mi aggrada.
PROVVEDIMENTI:
Prendo:
-Multivitaminico e multiminerale
-Vitamina C
-Tenosan ( un integratore che si trova in farmacia per rinforzare il collagene) questo era in parte efficace ma mi sono fermato perchè vorrei provare quanto citato sotto.
Sto cominciando a mettere 2 volte a settimana una serie di esercizi di rinforzo alla cuffia dei rotatori.
Le infiammazioni si presentano su qualunque tendine e legamento messo "troppo a sforzo":
-avanbraccio
-capo lungo del bicipite
-ginocchia
- chi + ne ha + ne metta... tutti sono soggetti a infiammazioni a seconda di quantoo gli sforzo .
I medici che ho sentito hanno detto che devo abbassare i carichi, e non andare oltre il Range of Motion --->Cose che faccio già da molto.
1 QUALCUNO HA SUGGERIMENTI, PERSONE DA CONSIGLIARE, INTEGRATORI DA CONSIGLIARE??????
ORA dopo aver dato un pò di letture a questo forum pensavo di iniziare a prendere:
-ELASTI JOINT della LAMBRADA
Per dose (3 g)
Vitamina C 238 mg
Collagene idrolizzato 1200 mg
MetilSulfonilMetano 480 mg
Glucosammina Solfato 360 mg
Condroitina Solfato 288 mg
-CISSUS QUADRANGULARIS USPLAB
compresse da 800 mg
-Fish Oil + vitamina D3, compressa da 1000mg
Grassi 1 g
EPA 180 mg
DHA 120 mg
Vitamina D 25 mcg
2- Qualcuno ha consigli sulla posologia?
E' un problema che detesto dato che la voglia e la dedizione ci sono e ci saranno. Ma la vivo male.
Grazie in anticipo.
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