Ciao a tutti
Da quando ho cominciato a fare panca piana con scapole addotte ho riscontrato dei dolori. All' inizio pensavo fosse solo una questione di abitudine e che dopo un pò di tempo sarebbe passato, ma ormai è un mese e la situazione non migliora.
I dolori, o meglio forti fastidi, gli avverto solo durante l'adduzione, ma spesso mi capita di sentirli anche quando sto, giusto per fare un esempio, inclinato sul divano per un pò di minuti. Questo fastidio lo avvertivo anche prima di fare palestra.
I dolori gli sento sia nella zona vicino le scapole, precisamente vicino la scapola sinistra, ma verso le ultime serie anche nella zona lombare, verso sinistra.
Ovviamente questo dolore non mi permette di concentrami come si dovrebbe sul petto.
Se allento un pò l'adduzione ma lascio sempre il petto in fuori? E' una soluzione?
(anche in piedi se adduco le scapole stringendo un pò fa male)
Ho le scapole alate
Da quando ho cominciato a fare panca piana con scapole addotte ho riscontrato dei dolori. All' inizio pensavo fosse solo una questione di abitudine e che dopo un pò di tempo sarebbe passato, ma ormai è un mese e la situazione non migliora.
I dolori, o meglio forti fastidi, gli avverto solo durante l'adduzione, ma spesso mi capita di sentirli anche quando sto, giusto per fare un esempio, inclinato sul divano per un pò di minuti. Questo fastidio lo avvertivo anche prima di fare palestra.
I dolori gli sento sia nella zona vicino le scapole, precisamente vicino la scapola sinistra, ma verso le ultime serie anche nella zona lombare, verso sinistra.
Ovviamente questo dolore non mi permette di concentrami come si dovrebbe sul petto.
Se allento un pò l'adduzione ma lascio sempre il petto in fuori? E' una soluzione?
(anche in piedi se adduco le scapole stringendo un pò fa male)
Ho le scapole alate
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