Ciao a tutti!
Chiedo aiuto in questa sezione per un problema di vene varicose che ho scoperto da poco.
Sono donna, ho 40 anni. Ho iniziato ad allenarmi 1 anno fa con delle schede full body di questo tipo 2/3 vv a settimana:
squat 5x5
affondi 3x8
panca bilanciere 5x5 (alternata con manubri)
lat machine 3x8/10
lento avanti ( o tirate al petto bilanciere) 3x6/8
tricipiti ai cavi 3x15 o french press
pulley o rematore 3x10
bicipiti:manubri su panca inclinata 3x15
addominali
cardio (camminata in salita, bici, step) 40 min
Recentemente ho fatto una visita con ecodoppler, ho una parte di safena che si è già un pò dilatata e si vede ad occhio nudo.... il medico mi ha detto di evitare i pesi.
leggendo sul forum ho letto però che una possibile soluzione è quella di fare esercizi dove ad una contrazione segue una rapida decontrazione, ee esercizi dove non si sovraccarica l'addome. Ma non ho ben chiari quali possano essere....
Sono comunque molto triste.... avevo ottenuto dei risultati e pensare di buttarli nel cestino mi deprime... certo che se devo ridurmi con gambe dolenti e pesanti (come ieri sera) dovrò comunque prendere delle decisoni.
Devo abbandonare del tutto la palestra e dedicarmi al nuoto/acquagym (come detto dal medico?)
Qualcuno può dirmi quali esercizi potrei fare e quali evitare?
Grazie a tutti!!!!! ciao
Chiedo aiuto in questa sezione per un problema di vene varicose che ho scoperto da poco.
Sono donna, ho 40 anni. Ho iniziato ad allenarmi 1 anno fa con delle schede full body di questo tipo 2/3 vv a settimana:
squat 5x5
affondi 3x8
panca bilanciere 5x5 (alternata con manubri)
lat machine 3x8/10
lento avanti ( o tirate al petto bilanciere) 3x6/8
tricipiti ai cavi 3x15 o french press
pulley o rematore 3x10
bicipiti:manubri su panca inclinata 3x15
addominali
cardio (camminata in salita, bici, step) 40 min
Recentemente ho fatto una visita con ecodoppler, ho una parte di safena che si è già un pò dilatata e si vede ad occhio nudo.... il medico mi ha detto di evitare i pesi.
leggendo sul forum ho letto però che una possibile soluzione è quella di fare esercizi dove ad una contrazione segue una rapida decontrazione, ee esercizi dove non si sovraccarica l'addome. Ma non ho ben chiari quali possano essere....
Sono comunque molto triste.... avevo ottenuto dei risultati e pensare di buttarli nel cestino mi deprime... certo che se devo ridurmi con gambe dolenti e pesanti (come ieri sera) dovrò comunque prendere delle decisoni.
Devo abbandonare del tutto la palestra e dedicarmi al nuoto/acquagym (come detto dal medico?)
Qualcuno può dirmi quali esercizi potrei fare e quali evitare?
Grazie a tutti!!!!! ciao