problema alla clavicola

[Syler91]

Ciao a tutti, quando eseguo le DIP alle parallele con busto leggermente flesso e gomiti larghi per enfatizzare il lavoro sul petto,molto spesso sento dolore alla clavicola destra,questo dolore si accentua nella fase concentrica(durante la risalita del busto);lo stesso dolore anche se in forma più lieve si manifesta durante la panca piana nella fase concentrica(quando spingo il bilanciere in alto);detto ciò diventa davvero intenso quando devo scendere dalle parallele al termine della risalita col braccio completamente esteso. Sono qui per chiedervi come posso risolvere questo problema che si presenta dopo circa un anno di allenamento.Grazie

[Alessandro33]

Prova a staccare per un po' dalle dip e fai la panca con i manubri e vedi se cambia qualcosa

[Syler91]

Prova a staccare per un po' dalle dip e fai la panca con i manubri e vedi se cambia qualcosa

Purtroppo non posso essere più preciso di cosi,magari c'è qualche esame che posso fare per vedere con precisione qual è il problema e trovare la soluzione corretta per risolverlo?C'è da dire che se faccio le dip fra panche il dolore non si manifesta...neanche con i push ups,magari posso sostituire per un po' le dips con questi ultimi due esercizi...che dici?

[fonzi92]

Purtroppo non posso essere più preciso di cosi,magari c'è qualche esame che posso fare per vedere con precisione qual è il problema e trovare la soluzione corretta per risolverlo?C'è da dire che se faccio le dip fra panche il dolore non si manifesta...neanche con i push ups,magari posso sostituire per un po' le dips con questi ultimi due esercizi...che dici?

Come ha detto Alessandro, prova a staccarla..puoi sostituirla in tanti modi ma bisogna analizzare la scheda in toto..magari postala..è capitato anche a me di avere dolore alle clavicole nelle dip, soprattutto quando caricavo molto..T dovrebbe passare staccandole un po..a ne era causato dal fatto che utilizzavo un macchinario assistito per le dip, facendole a corpo libero, e la posizione di quel macchinario non era molto corretta

[Syler91]

per essere più chiaro vi posto la scheda:
panca piana 5x5
leg press 5x5
trazioni (prese alternate tra le sedute) 5x5
dips 3x8
affondi con manubri 3x8
rematore 3x8
tre sedute alla settimana,per i primi tre sto seguendo il metodo bill starr e non potendo fare lo squat per problemi di lombalgia l'ho sostituito con la pressa a 45°.
Tutti gli esercizi sono eseguiti senza cedimento,ma comunque con intensità pari a 80-85% di 1RM

[Giampo93]

Più che le "clavicole" io farei una visita da un ortopedico per valutare l'articolazione della spalla e magari anche la cuffia dei rotatori..mai fatto riscaldamento della cuffia prima del wo? Fallo e vedi se il dolore sparisce. In ogni caso è sempre meglio non ignorare questi piccoli problemi, una visitina io la farei fossi in te

[fonzi92]

Se vuoi rimanere su multiarticolari opterei per spinte con manubri su panca inclinata, come ha detto Alessandro

[Syler91]

Più che le "clavicole" io farei una visita da un ortopedico per valutare l'articolazione della spalla e magari anche la cuffia dei rotatori..mai fatto riscaldamento della cuffia prima del wo? Fallo e vedi se il dolore sparisce. In ogni caso è sempre meglio non ignorare questi piccoli problemi, una visitina io la farei fossi in te

Andrò dall'ortopedico, voglio accertarmi che non sia nulla di grave,magari posto qui il referto.Grazie a tutti