Venerdì scorso alleno le gambe (pressa, squat, leg curl, calf machine),sabato faccio un pò di corsa, niente di impegnativo e senza alcun dolore, mercoledì, quindi dopo ben 5 giorni, inizio ad avere questo fastidio sull'esterno ginocchio, giovedì rialleno le gambe a carichi più bassi, probabilmente sbagliando, il dolore aumenta leggermente, non è niente di esagerato, un grosso fastidio diciamo.Ora premesso che non sono sicuro che l'evento traumatico sia riconducibile all'allenamento (vista la latenza di 5 giorni fra evento/dolore e circa 3 mesi di scheda sempre uguale) anche se potrebbe essere dovuto ad una scorretta esecuzione dello squat, con piedi intrarotati durante l'esecuzione, quindi scarico sull'esterno quadricipite e quindi pressione in allungamento sulla banderella ileotibiale, cosa mi consigliate di fare?Con grande fatica elimino le gambe dai wo per almeno 2 settimane come minimo (fortunatamente è la parte più avanti del corpo), antinfiammatori, un pò di stretching e voltaren? possono bastare? consigli? esperienze?la glucosamina, assunta giornalmente, potrebbe aiutare?