Dolore spalla destra, cambio esercizi?

[federicoc]

Ho gia avuto problemi alla spalla destra, alla cuffia dei rotatori per l'esattezza.
Avevo dolori talmente forti da non riuscire ad eseguire nemmeno la panca piana.
Adesso mi si è ripresentato un piccolo dolore alla spalla destra e pensandoci potrebbe essere colpa delle tirate mento con il bilanciere eseguite venerdì.
Mi fa male se eseguo velocemente la prima parte del movimento delle alzate laterali anche senza peso
Il problema è che mi rode proprio perchè è l'unico esercizio che mi fa sentire lavorare il deltoide laterale.
Cosa posso fare?
Io pensavo di riprovare anche questo venerdi ad eseguire le tirate al mento e vedere se il dolore persiste...oppure dovrò cambiare esercizio(cosa che mi fa rodere parecchio perchè come gia ho detto è l'unico esercizio che mi fa sentire lavorare il deltoide laterale)
aiutatemi voi

[SiMooNe]

Cosa hai alla spalla??

[federicoc]

Dolore alla cuffia, ho indicato nella foto il punto preciso

[SiMooNe]

Non trovi che sia un pò troppo generico?? Chi ti ha detto che sia realmente la cuffia dei rotatori?? L'articolazione della spalla è una (se non la più), complessa, fare questa sorte di diagnosi, mi sembra azzardato...tra l'altro invece di cercare l'esercizio che faccia meno male, io prima andrei da un ortopedico specializzato per tale articolazione e scoprire la causa del dolore...poi penserei a tutt'altro....ti vedo molto giovane sia di allenamento che ti età...

[federicoc]

Si in effetti dire cuffia è stata una mia deduzione anche se leggendo su internet potrebbe trattarsi anche di borsite.
Credo comunque che la scelta degli esercizi sia importante; leggendo post piuttosto vecchi nel forum sui vari problemi alla spalla ho letto una risposta di leviatano che diceva di evitare certi esercizi come la peste per chi ha questi problemi.
Per adesso essendo lieve come dolore e (secondo me) causato dalle tirate al mento continuerò a allenarmi sostituendo l'esercizio che credo mi abbia dato fastidio.
Se il fastidio persiste quali sono gli esami che potrei fare? lastre, risonanze, visita dal fisioterapista?

[SiMooNe]

Se fai un search nel forum, scoprire che anche le tirate al mento è un esercizio "deleterio" (stressante più che altro), per la cuffia dei rotatori. Si può, ad esempio, sostituire con quelle al petto.

Visita da un ortopedico specialista per la spalla, poi sarà lui che ti indicherà le analisi da eseguire se occorrerà e gli esercizi che potrai fare in sala pesi...

[federicoc]

Ok grazie se persiste andrò da uno specialista

[psycho_lod]

Un mio amico ha dolore nello stesso identico punto ed è il capo lungo del bicipite!
Prova fare i test di o'brien!

[federicoc]

E' quello con il braccio dritto avanti a me extraruotato e qualcuno che lo spinge verso il basso? e poi stessa cosa ruotando verso l'esterno?
Comunque oggi ho allenato il petto e la spalla non mi ha dato alcun problema