Al pec machine, se lo si usa come "consigliato", ovvero con i gomiti appoggiati ai supporti e le mani in alto, con il gomito piegato a 90 gradi, omero parallelo al pavimento, la spalla, o melgio la cuffia, si trova a fare un movimento balordo.
In extrarotarione quasi massimale con braccio abdotto....e' il movimento per lussare una spalla....
Se proprio non si puo' fare a meno della pec machine consiglio di "abbracciare" i supporti, mantenendo spalla-gomito-polso sullo stesso piano.
In pratica i supporti si appoggiano contro il bicipite e le mani si cercano davanti fino a toccarsi nel punto di massima contrazione.
Altro appunto la pec machine, ammesso che serva a qualche cosa per il bb non ultra avanzato e natural, e' un esercizio che mira alla stimolazione delle fibre piu' interne del pettorale, quindi la parte di movimento su cui concentrarsi e' quella finale della contrazione.
Conseguenze pratiche: utile tenere la contrazione per un pochino ad ogni rep, utile eseguire in modo lento e concentrato esaltando la fase negativa, INUTILE anzi potenzialmente dannoso stirare il piu' possibile.
Eagle
In extrarotarione quasi massimale con braccio abdotto....e' il movimento per lussare una spalla....
Se proprio non si puo' fare a meno della pec machine consiglio di "abbracciare" i supporti, mantenendo spalla-gomito-polso sullo stesso piano.
In pratica i supporti si appoggiano contro il bicipite e le mani si cercano davanti fino a toccarsi nel punto di massima contrazione.
Altro appunto la pec machine, ammesso che serva a qualche cosa per il bb non ultra avanzato e natural, e' un esercizio che mira alla stimolazione delle fibre piu' interne del pettorale, quindi la parte di movimento su cui concentrarsi e' quella finale della contrazione.
Conseguenze pratiche: utile tenere la contrazione per un pochino ad ogni rep, utile eseguire in modo lento e concentrato esaltando la fase negativa, INUTILE anzi potenzialmente dannoso stirare il piu' possibile.
Eagle
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