Mi avevi chiesto come va e non ti ho risposto.
Ti rispondo adesso.
Va benissimo se non carico la spalla, se non faccio i pesi, se quando gioco con mia figlia non la sollevo modello lento avanti, etc.
Se la carico mi da fastidio, non e' dolore ma fastidio e sensazione che non sia stabile, che non "voglia" essere caricata.
Se la carico a ripetizione, un giorno pesi, il seguente nuoto, il terzo pesi, il quarto gioco "pesante" con i bimbi, .... allora comincia a farmi male, pe qualche ora, giusto dopo gli sforzi.
Se smetto per qualche gg, anche solo 2 gg, mi passa tutto.
Se alleno le spalle (e la panca i dorsali e le braccia, insomma tutta la parte superiore) UNA sola volta per settimana va abbastanza bene, nel senso che in genere mi da fastidio, eventualmente malino, la sera dell'allenamento e un pochino la notte. Il giorno dopo va quasi bene e poi bene per gli altri 5 gg.
Comunque in panca sono arrivato a mettere 70 kg, non oltre.
Il lento 20kg per manubrio.
Tricipiti in panca (stile pull over a braccia piegate, o french press, non so come lo chiami) con 40 kg.
Curiosamente in panca mi da' fastidio quando inizio con 40 e 50 kg, poi oltre i 50 non mi fa piu' male, ma la sento "debole" ed instabile rispetto all'altra.
Programmi e valutazioni.
Un anno fa non riuscivo neanche a prendere un bicchiere dalla mensolina alta senza dolore, e fare la panca con 40 era molto doloroso e mi costava 4-5 gg di forti dolori giorno e notte.
Dopo la mia "cura" sono migliorato molto.
Finita la cura ho continuato a migliorare gradualmente ma poi mi sono fermato, piu' meno allo stato che ti ho descritto.
Adesso dovro' stare fermo per almeno un mese per via di altri problemi, continuero' a fare solo i rotatori regolarmente, e poi ricominciero' e vedro' come va.
Se non va mi consultero' con il mio spallista di fiducia e sento cosa mi dice.
SE, con un'eventuale artroscopia, c'e' speranza di sistemare le cose una volta per tutte (anche se sono consapevole che dovro' essere molto prudente per sempre) allora posso anche prenderla in considerazione.
Pero' magari mi dira' che per disturbi cosi' lievi non e' il caso di fare niente, oppure che ci sono probabilita' di risolvere ma anche di incasinare, ed allora ci pensero' su.
Tu dovresti farti vedere da qualcuno serio che ti sappia consigliare veramente.
Stando a come ti descrivi sei messo male.
Io ci sono rimasto un anno circa messo male, poi ho fatto il mio tentativo personale, ma il programma era che se non andava mi facevo fare un artroscopio senza aspettare oltre.
Eagle
Ti rispondo adesso.
Va benissimo se non carico la spalla, se non faccio i pesi, se quando gioco con mia figlia non la sollevo modello lento avanti, etc.
Se la carico mi da fastidio, non e' dolore ma fastidio e sensazione che non sia stabile, che non "voglia" essere caricata.
Se la carico a ripetizione, un giorno pesi, il seguente nuoto, il terzo pesi, il quarto gioco "pesante" con i bimbi, .... allora comincia a farmi male, pe qualche ora, giusto dopo gli sforzi.
Se smetto per qualche gg, anche solo 2 gg, mi passa tutto.
Se alleno le spalle (e la panca i dorsali e le braccia, insomma tutta la parte superiore) UNA sola volta per settimana va abbastanza bene, nel senso che in genere mi da fastidio, eventualmente malino, la sera dell'allenamento e un pochino la notte. Il giorno dopo va quasi bene e poi bene per gli altri 5 gg.
Comunque in panca sono arrivato a mettere 70 kg, non oltre.
Il lento 20kg per manubrio.
Tricipiti in panca (stile pull over a braccia piegate, o french press, non so come lo chiami) con 40 kg.
Curiosamente in panca mi da' fastidio quando inizio con 40 e 50 kg, poi oltre i 50 non mi fa piu' male, ma la sento "debole" ed instabile rispetto all'altra.
Programmi e valutazioni.
Un anno fa non riuscivo neanche a prendere un bicchiere dalla mensolina alta senza dolore, e fare la panca con 40 era molto doloroso e mi costava 4-5 gg di forti dolori giorno e notte.
Dopo la mia "cura" sono migliorato molto.
Finita la cura ho continuato a migliorare gradualmente ma poi mi sono fermato, piu' meno allo stato che ti ho descritto.
Adesso dovro' stare fermo per almeno un mese per via di altri problemi, continuero' a fare solo i rotatori regolarmente, e poi ricominciero' e vedro' come va.
Se non va mi consultero' con il mio spallista di fiducia e sento cosa mi dice.
SE, con un'eventuale artroscopia, c'e' speranza di sistemare le cose una volta per tutte (anche se sono consapevole che dovro' essere molto prudente per sempre) allora posso anche prenderla in considerazione.
Pero' magari mi dira' che per disturbi cosi' lievi non e' il caso di fare niente, oppure che ci sono probabilita' di risolvere ma anche di incasinare, ed allora ci pensero' su.
Tu dovresti farti vedere da qualcuno serio che ti sappia consigliare veramente.
Stando a come ti descrivi sei messo male.
Io ci sono rimasto un anno circa messo male, poi ho fatto il mio tentativo personale, ma il programma era che se non andava mi facevo fare un artroscopio senza aspettare oltre.
Eagle
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