ginocchia "bloccate"

[RiGh3z]

Ciao raga! E' da quasi 2 settimane che ho le ginocchia leggermente "bloccate" e un po' gonfie; inoltre i normali scricchiolii a volte sono più rumorosi.
Non mi fanno male però non ho la mobilità di qualche mese fà...
La passata primavera sono tornato ad allenarmi, dopo un brutto periodo, concludendo un ciclo di definizione a Luglio arrivando a pesare 82Kg al 10%.
Da allora ho fatto massa arrivando a pesare 91Kg (pesata di questa mattina). Sono alto 188cm.
Cosa può essere?
Una mancanza di elettroliti? sudo molto quindi può essere.
Possono essere delle formazioni acquose all'interno delle ginocchia causate dalla repentina presa di peso?
Di seguito i miei dati completi.

Età: 20 anni
Altezza : 188cm
Peso : 91Kg
Bf% : 13%
Anzinità di allenamento : circa 4 anni (2 seri con qualche pausa)

[RiGh3z]

up.

[RiGh3z]

up...

[Ospite]

Una bella crescita. Cmq nel caso di squilibri elettrolitici avresti anche altri problemi. Altro da segnalare?

[RiGh3z]

nient'altro...
Nelle prossime settimane provo a perdere un paio di Kg e vedere cosa succede.
In questi giorni ho fatto uno scarico alimentare e la situazione è migliorata leggermente.
Se fosse acqua ok, me la faccio estrarre... Mi auguro vivamente non sia qualche danno interno alle ginocchia anche se mi sembra strano : fino a 2 settimane fa' andavo in gym 4 volte a settimana in bici (5km andare e tornare) e 2 volte a settimana andavo a camminare per 1 ora il pomeriggio.

[RiGh3z]

Passata quasi una settimana, situazione leggermente migliorata... Per le ginocchia;
infatti ha cominciato a scrosciare, abbastanza rumorosamente, la caviglia sinistra quando distendo il polpaccio (mai avuti problemi con le caviglie in vita mia, tranne una contusione vecchia di 5 anni).
Sto cercando di perdere i 2-3Kg... fortunatamente e "stranamente", durante il leggero cardio, ginocchia e caviglia rispondono bene : 0 dolore, 0 scrosci.
Per ora alleno le gambe solamente con qualche serie con carico crescente di stacchi a gambe tese.
Attendo una settimana e se non passa mi faccio vedere...
Assurdo.
Di seguito la mia routine delle gambe dell'ultimo periodo in cui le allenavo.

Step (finchè non mi sentivo pronto)
riscaldamento Squat leggero 4x6 carico crescente 20Kg-40Kg-60Kg-70Kg
riscaldamento Leg Ext. 3x8 6 6 carico crescente 35 45 55
* forse mi scaldo troppo (20'), ma mi trovo bene così.

Leg Ext. 3x12@65Kg 1'30"
Pressa 45° 12 10 8 8@90 100 110 110 1'30"
Stacchi gambe tese SS Leg Curl sdraiato 3x6+8@70+40 1'30"
Affondi walk 2x8@33+8@23+8@13 1'30"
Squat 3xMax @70Kg 1'
Calf Manubrio singolo su rialzo 3x15@18Kg 1'30"

[somatotropo]

scusa ma la situazione migliora con l'esercizio? la mattina appena sveglio come va la situazione?

[RiGh3z]

Quale esercizio? il cardio intendi?
Questa settimana ho provato a non fare nulla che coinvolgesse le gambe, niente stacchi gambe tese e niente cardio; sembra andar meglio...
E, ti dirò, la differenza fra mattina e sera, non è poi così accentuata.
Questa settimana ho allenato solamente un po' gli altri distretti muscolari.

[somatotropo]

non intendevo con qualsiasi attività sia pesi che cardio; appena sveglio ti muovi bene o senti dolore o scricchiolii?? di solito quando c'è una diminuzione dell'ampiezza dei movimenti di un'articolazione si dovrebbe pensare a un problema articolare

[RiGh3z]

No no non c'è nessuna diminuzione dell'ampiezza di movimento, neanche minimamente.
Questa mattina per esempio appena ho appoggiato i piedi a terra mi sono scricchiolate le caviglie, ginocchia ok solo un po' "pesanti e rigide" però riesco a camminare un po' meglio dei giorni scorsi.

[RiGh3z]

lunedì ho fatto 20' di cardio a fine wo del dorso e le ginocchia rispondevano bene, non ottimamente ma bene.
La mattina successiva, incredibilmente, non avevo particolari problemi.
Stasera invece il ginocchio sinistro è un po' rigido, inoltre se lo fletto e lo estendo mi scroscia (non sempre)... Un giorno mi si irrigidisce quello destro, poi quello sinistro e poi viceversa... Domani chiamo per un visita generica.
Intanto la caviglia sinistra continua a scrosciare (quando estendo il polpaccio)...
Che fastidio...