Dolore alla schiena ed alla spalla
Salve a tutti.
Un mese fa, vuoi perché correvo troppo, vuoi perché ho cheattato troppo delle esecuzioni di squat/panca, mi sono infortunato alla schiena ed alla spalla, allora mi sono messo in testa di fare 1 week di riposo e, durante questa settimana, correre 2-3 volte per mantenermi diciamo. Finite queste due settimane i dolori SEMBRAVANO scomparsi, ma non era così. Allora per due settimane mi sono allenato con trazioni, piegamenti e squat a corpo libero. Sembra tutto passato, spalla a parte che continua a darmi noia, quando oggi faccio squat e il dolore alla schiena si ripresenta
Precisiamo subito: il dolore "alla spalla" non è proprio alla spalla, ma diciamo che è nella parte più bassa, dove si attacca al bicipite ed il tricipite; il dolore alla schiena non è nella zona lombare, ma è nella parte centrale destra della schiena.. E non riesco a capire se sia muscolare o meno, perché ci sono stati momenti in cui il dolore era tanto che non riuscivo a camminare.
Cosa mi consigliate di fare? Riposo assoluto? Posso fare un minimo di cardio?
Grazie in anticipo.
Un mese fa, vuoi perché correvo troppo, vuoi perché ho cheattato troppo delle esecuzioni di squat/panca, mi sono infortunato alla schiena ed alla spalla, allora mi sono messo in testa di fare 1 week di riposo e, durante questa settimana, correre 2-3 volte per mantenermi diciamo. Finite queste due settimane i dolori SEMBRAVANO scomparsi, ma non era così. Allora per due settimane mi sono allenato con trazioni, piegamenti e squat a corpo libero. Sembra tutto passato, spalla a parte che continua a darmi noia, quando oggi faccio squat e il dolore alla schiena si ripresenta
Precisiamo subito: il dolore "alla spalla" non è proprio alla spalla, ma diciamo che è nella parte più bassa, dove si attacca al bicipite ed il tricipite; il dolore alla schiena non è nella zona lombare, ma è nella parte centrale destra della schiena.. E non riesco a capire se sia muscolare o meno, perché ci sono stati momenti in cui il dolore era tanto che non riuscivo a camminare.
Cosa mi consigliate di fare? Riposo assoluto? Posso fare un minimo di cardio?
Grazie in anticipo.
Commenta