Stanchezza generale

[alexguzz]

ok.
Tiroide ? hai mai fatto un dosaggio di tsh ed ft4 ?

[regiorgio]

ok.
Tiroide ? hai mai fatto un dosaggio di tsh ed ft4 ?

Si fatto qualche mese fa,
ma anche quelli sono risultati assolutamente nella norma

[alexguzz]

Si fatto qualche mese fa,
ma anche quelli sono risultati assolutamente nella norma

ok.
Dunque: escludendo patologie gravi (che di sicuro non hai) e depressione maggiore, le cause della stanchezza possono essere racchiuse in 4 cause:
1) carenza di ferro (ma se non fai sport aerobici estenuanti è da escludere)
2) carenza di magnesio
3) presenza di virus subdoli (CMV, EBV, toxoplasmosi, etc.. ma anche in questo caso dopo un pò passa)
4) esaurimento di una o più ghiandole endocrine

Se la tiroide è ok e anche gli altri ormoni lo sono, direi che una bella integrazione di magnesio puà darti una mano.

[regiorgio]

ok.
Dunque: escludendo patologie gravi (che di sicuro non hai) e depressione maggiore, le cause della stanchezza possono essere racchiuse in 4 cause:
1) carenza di ferro (ma se non fai sport aerobici estenuanti è da escludere)
2) carenza di magnesio
3) presenza di virus subdoli (CMV, EBV, toxoplasmosi, etc.. ma anche in questo caso dopo un pò passa)
4) esaurimento di una o più ghiandole endocrine

Se la tiroide è ok e anche gli altri ormoni lo sono, direi che una bella integrazione di magnesio puà darti una mano.

Grazie mille alex per i consigli che mi stai dando.
Dunque per quanto riguarda gli sport aerobici, io corro 3 volte a settimana da 10 a 13 km a seduta, però quando feci l'analisi per controllare il ferro era tutto ok.
Tiroide no e virus credo di no, anche perchè come dici tu dopo un pò passano
Per quanto riguarda il magnesio invece non ne ho idea, però siccome ne avevo sentito parlare stamattina sono andato in farmacia e ho preso un integratore magnesio potassio della massigen, spero possa andar bene

[alexguzz]

Grazie mille alex per i consigli che mi stai dando.
Dunque per quanto riguarda gli sport aerobici, io corro 3 volte a settimana da 10 a 13 km a seduta, però quando feci l'analisi per controllare il ferro era tutto ok.
Tiroide no e virus credo di no, anche perchè come dici tu dopo un pò passano
Per quanto riguarda il magnesio invece non ne ho idea, però siccome ne avevo sentito parlare stamattina sono andato in farmacia e ho preso un integratore magnesio potassio della massigen, spero possa andar bene

si ok, prova e vedi se ti va.
Ottima è anche la rhodiola rosea.

[regiorgio]

Grazie da oggi inizierò con questo, spero possa andare bene.
Eventualmente vedrò comunque di trovare anche la rhodiola rosea di cui non conosco nulla però

[alexguzz]

Grazie da oggi inizierò con questo, spero possa andare bene.
Eventualmente vedrò comunque di trovare anche la rhodiola rosea di cui non conosco nulla però

rientra nella vasta categoria dei tonici adattogeni (ginseng, rodiola, eleuterococco, suma, maca, etc...).
Intanto prova solo con il massigen nei dosaggi consigliati e tienici aggiornati.

[regiorgio]

Grazie mille solo un ultima cosa,
prenderò due bustine al giorno come indicato nella confezione, ma quanto tempo secondo te dovrà durare questa "cura"?

[alexguzz]

Grazie mille solo un ultima cosa,
prenderò due bustine al giorno come indicato nella confezione, ma quanto tempo secondo te dovrà durare questa "cura"?

almeno 30 giorni o fino al miglioramento dei sintomi.
Aggiorna il 3d per sapere come va ok ?

[regiorgio]

Ok alex lo farò.
Grazie per tutti i suggerimenti che mi hai dato fino ad ora

[regiorgio]

Eccomi per un piccolo aggiornamento dopo una settimana di assunzione del magnesio potassio della massigen.
Dunque la situazione non è migliorata tantissimo, solo un piccolo miglioramento diciamo. Però ci sono alcuni momenti in particolare nei giorni in cui ho fatto allenamento in palestra che mi sento molto stanco, e la cosa nn è molto giustificabile visto che ho appena iniziato. Comunque continuerò a prenderlo per un mese se nn dovessi vedere miglioramenti proverò con altro.

[alexguzz]

HO chiesto ai mod di spostare in medicina.

Mi scriveresti i tuoi dati e, se le sai, le % dei macro della tua dieta ?

[regiorgio]

HO chiesto ai mod di spostare in medicina.

Mi scriveresti i tuoi dati e, se le sai, le % dei macro della tua dieta ?

Ciao Alex e grazie veramente.
I miei dati sono: 35 anni, 175x72 kg. Le percentuali dei macro non le conosco, però la dieta che sto seguendo da più di un mese è un'ipocalorica da 1900 kcal, che mi hanno aiutato a stilare i ragazzi della sezione alimentazione. Ipocalorica perché ho una percentuale di bf di circa il 20%, misurata tramite Bia. Non ho le percentuali ma le quantità si: sono 130 grammi di pro, 70 grammi di grassi e il resto cho.

[alexguzz]

Ok,quindi per differenza sei a 187 gr di cho circa, non sono pochissimi ma può essere che per te lo siano. E se provassi ad alzare i carbo almeno a 250 ?

[regiorgio]

Ok,quindi per differenza sei a 187 gr di cho circa, non sono pochissimi ma può essere che per te lo siano. E se provassi ad alzare i carbo almeno a 250 ?

Potrei provarci, ma in questo caso dovrei sospendere la dieta ipocalorica e iniziarne una normo? Oppure secondo te dovrei provare ad abbassare qualcos'altro e continuare con lo stesso numero di calorie?