meteorismo un po troppo frequente

[aNDK97]

Ciao ho 17 anni sono alto 165 cm x 56kg di peso apro una nuova discussione per parlare del mio problema il meteorismo vorrei sapere come diminuire questo fastidioso disturbo e eliminarlo se possibile nel caso servisse questa è la mia dieta grazie in anticipogg ON iper 2401 kcal (10% ca in + del TDEE)
PRO 144
CHO 329
FAT 56g

COLAZIONE ON
150g albume
200ml latte PZ+caffè
10 fette biscottate integrali (ne vado matto) +marmellata SZ (72g ca)
2 mele
14mandorle

PRANZO
110g pasta 100g riso 120g pane 420g patate
140g carne magra 2 scattolette tonno al naturale 190g merluzzo 150g orata 170g spigola 240g polpo 190g seppia 190g gamberi
verdura
17g olio

POST WO SOLO GG ON
200g albume-30g whey
6 gallete di riso

CENA ON
80g pasta-70g riso-90g pane-310g patate
100gcarne magra
verdura
17g olio evo

gg OFF 2134 kcal ho spostato un pò di macro e ho fatto uno spuntino tra pranzo e cena

PRO 143g*
CHO 263g
FAT 56g

COLAZIONE*
200g albume
200ml latte PZ+caffè
12 fette biscottate integrali (ne vado matto) +marmellata SZ (87g ca)
1mela
8mandorle

PRANZO
140g pasta 140g riso 160g pane 550g patate
140gcarne magra 2 scattolette tonno al naturale 190g merluzzo 150g orata 170g spigola 240g polpo 190g seppia 190g gamberi
verdura
17g olio

SPUNTINO
1 mela
100g fiocchi di latte

CENA*
140gcarne magra 2 scattolette tonno al naturale 190g merluzzo 150g orata 170g spigola 240g polpo 190g seppia 190g gamberi
verdura
17g olio evo

[Testa]

evidentemente c'è qualcosa nella tua alimentazione ( e forse nel tuo stile di vita) che non fa funzionare l'apparato digestivo intestinale in maniera regolare o ottimale.
Se fossi in te comincerei col provare a cambiare qualche alimento, albume e latte per esempio non sono il massimo per questo genere di problematiche

[aNDK97]

grazie mille ma intendi l accoppiata di questi due alimenti o singolarmente?

---------- Post added 18-07-2014 at 09:14:30 ---------- Previous post was 17-07-2014 at 09:18:14 ----------

Credi che risolverei qualcosa bevendo il latte a basso contenuto di lattosio?

[Testa]

accoppiata o singoli, proverei ad eliminarli entrambi
prova il latte senza lattosio ( scegli quello praticamente de-lattosato), e vedi tu.
Il mio comunque era solo un esempio, non è neanche detto che le cause siano alimentari

[mirin]

Non sono un dottore ma ho passato un periodo del genere
Oltre alle proteine con cosa integri?
Io sono andato per esclusione ovvero ho eliminato uno per volta: il pema (pane integrale), yogurt fage 0%, latt p.s., diminuito le verdure (ne mangiavo quasi un kg al giorno), diminuito l'albume da 250 a 125gr, cambiato tipo di proteine.
Alla fine ho scoperto che sia gli amminoacidi che la creatina mi davano gonfiore, diminuire le verdure a 600gr al giorno di sicuro mi ha aiutato, ho scoperto di avere una leggera intolleranza al lattosio,non ho fatto il test, ma ogni volta che ingerisco latte o yogurt mi gonfio e aver ridotto l'albume penso abbia aiutato.
In realtà non ho ben capito quale fosse l'alimento imputabile ma eliminando latticini e diminuendo verdure e albume non ho più avuto problemi. In ogni caso apparte le proteine gli altri integratori come vitargo, prewo, creatina e amminoacidi mi gonfiano. Ne ho di nuovo la conferma ora che sto assumendo creatina.
Spero di esserti stato di aiuto

[aNDK97]

Si si grazie mille ho provato a cambiare il latte e ho preso quello a ridotto contenuto di lattosio e mi sembra di stare meglio sono meno gonfio ora proveró a diminuire anche l albume ecc...