Dolore gomito con irradiamento fino alla mano sx

[Keith]

Allora spiego brevemente il problema. è da circa 1 settimana che ho dolore al gomito (tenendo il braccio teso con palmo rivolto verso l'alto, nella parte interna)


credo sia il nervo ulnare.
Sento un leggero formicolio su mignolo e anulare quando faccio il movimento della panca piana e sento il nervo "saltare" quando raggiungo il massimo rom (sbarra al petto)
Spero possiate darmi una mano.

P.S. Mai sentito dolori strani a palestra durante esercizi, tuttavia faccio un lavoro sedentario al pc quasi 8 ore al giorno.

Grazie

[Keith]

Aggiungo che il dolore va dalla scapola sinistra fino al polso sx. Formicolio etc come descritto prima

[the-revenge]

ero venuto in questa sezione per scrivere lo stesso problema. Ma visto che appunto è identico, aspetto che ti rispondano.
A me è sorto dopo che ho fatto degli esercizi di petto tricipiti senza un adeguato riscaldamento. Era il primo giorno che ero passato alla multifrequenza, mi riscaldo normalmente, faccio panca piana, tutto ok. Poi faccio squat e lento avanti, e subito dopo 2 complementari di petto e tricipiti. Al primo complementare (dip) si è presentato il problema, e come l'idiota ho continuato; il giorno dopo ho messo ghiaccio e 2 giorni dopo sono andato a fare stacchi e trazioni, ma il problema si è ripresentato più lievemente nella fase di massima estensione. Quindi ho fatto una settimana di stop; tornando in palestra ho tentato di fare panca piana ma il problema persiste.
Non mi vorrei fermare.....

[Cossie]

Epicondilite? Per il secondo utente è molto probabile che lo sia, perché si manifesta soprattutto con esercizi dei tricipiti e panca piana. Per te Keith, sarà complice anche il lavoro magari... Mettete ghiaccio e fate stretching a gogo...

L'ho avuta anch'io, e ne porto ancora lievi e indolori tracce che non mi danno alcun fastidio. Lo stretching è la cosa che aiuta di più! L'errore più grave è sottovalutarla.

http://www.traumatologiadellosport.com/protocollogomito.pdf

[the-revenge]

ma io ho letto che l'epicondilite si presenta anche con movimenti della mano gomito, io invece il dolore cel'ho o quando faccio panca piana e tricpiti sotto sforzo, o quando estendo il braccio ma senza sforzo! è stranissimo...cioè se faccio il movimento della panca piana senza nulla, non mi fa male; se faccio panca piana anche con 10 kg mi fa male; se stendo il braccio senza nulla mi fa male; se lo stendo per esempio in esercizi come stacco e trazioni non sento quasi nulla (ma per sicurezza sto evitando di andare in palestra, martedi ho fatto solo gambe)

[Cossie]

Mica devi per forza avere dolori alla mano per avere l'epicondilite. Io non li avevo, però lo era. Basta il gomito.

[the-revenge]

Mica devi per forza avere dolori alla mano per avere l'epicondilite. Io non li avevo, però lo era. Basta il gomito.

ma per diagnosticarla basta andare dal medico di base o devo fare una costosa visita da uno specialista? perchè se devo pagare cento euro per farmi dire di fermarmi due mesi e mettere ghiaccio, preferisco farlo anche col dubbio che sia realmente epicondilite.

[Cossie]

Segui i consigli che ti ho dato sopra (Stretching, ghiaccio ed evitare certi esercizi)... Se dopo qualche settimana la cosa non cambia, vai da uno specialista.

[the-revenge]

Segui i consigli che ti ho dato sopra (Stretching, ghiaccio ed evitare certi esercizi)... Se dopo qualche settimana la cosa non cambia, vai da uno specialista.

Ok. Quindi basta evitare panca piana e esercizi per i tricipiti? Trazioni le posso fare?

[Cossie]

Aspé, non è che non devi fare panca. Magari vacci piano, e tieni d'occhio la tecnica. Per i tricipiti togli solo il french press al momento... Vedi come va con i Dip e il pushdown. Anche qui, con cautela. Io avevo problemi solo allenando petto e tricipiti, quindi con il resto non dovresti aver problemi.