Problema decisamente seccante

[Tiziano Diana]

È la seconda settimana di fila che dopo la sessione petto-spalle-tricipiti avverto un accentuato fastidio ai gomiti. Soprattutto al destro. Se dovessi provare a descrivere il problema, direi che parte dal gomito e continua lungo l'avambraccio, fino all'anulare. Ora... è meglio fermarsi del tutto? O qualcosa posso ancora fare? Perché sto pure smaltendo (con successo voglio sperare) un'infiammazione al ginocchio destro dalla settimana scorsa (ci ho fatto stacchi da terra pur sentendo il fastidio, colpa mia). Ora, che fare\non fare?

A) Medico? Ci andrei già in giornata, ma è il caso? Per il ginocchio mi son limitato a riposo e ghiaccio e mi son spariti tutti i sintomi...
B) Antinfiammatorio?
C) In settimana farei anche la sessione dorso-bicipiti, ma ho paura di fare un errore...

Sono un po' preoccupato...

[truss]

ghiaccio 4/5 volte al giorno per 8/10 minuti e stop fino all'esaurimento del dolore.

se non passa in 3/4 gg medico, lastre, risonanza..ecc..

sicuramente pero' e' un'infiammazione derivante o da un riscaldamento inadeguato o da una scorretta esecuzione degli esercizi.

[Tiziano Diana]

ghiaccio 4/5 volte al giorno per 8/10 minuti e stop fino all'esaurimento del dolore.

se non passa in 3/4 gg medico, lastre, risonanza..ecc..

sicuramente pero' e' un'infiammazione derivante o da un riscaldamento inadeguato o da una scorretta esecuzione degli esercizi.

Riscaldamento inadeguato dubito: ho imparato da questo sito come riscaldarmi... esecuzione scorretta... beh, può darsi ovviamente, anche se mi sforzo sempre di dare il meglio...
Perdona la tautologia: non può essere successo perché è successo? Voglio dire... son cose che capitano anche senza negligenza da parte nostra queste, no? Sfiga e basta. Ho letto che il french press è una disgrazia per i gomiti...

[jonny94]

negli esercizi per tricipiti e petto è molto facile sovraccaricare i gomiti e quindi si potrebbero essere infiammati.

[Tiziano Diana]

In teoria in settimana avrei in programma anche questo allenamento:

C) Dorso - Bicipiti

Dorso
Stacchi da terra 4x6-6-4-4
Trazioni sbarra 4xMax
Rematore manubrio 3x8
Pulley basso 2x12
Bicipiti
Curl bilanciere 4x6
Hammer curl 3x8

Ora, gli stacchi li eviterei comunque per via del ginocchio ancora convalescente... il resto è fattibile?

[truss]

Si puo' essere successo.. gli infortuni nello sport sono all'ordine del giorno.

Pero' se vuoi risolvere il problema ci vuole uno stop a favore del recupero, altrimenti si sollecitano le parti infiammate.. non essendo professionisti e' bene pensare al nostro mantenimento.

Io consiglierei una bella corsa senza spingere (dato il ginocchio convalescente)... tanto vedrai che in qualche giorno passera'

[Tiziano Diana]

Ciao truss, quindi secondo te in definitiva è meglio saltare anche la sessione dorso-bicipiti che ho postato? Oggi i gomiti vanno già molto meglio

[truss]

si si..riposo e ghiaccio.. puo' capitare con questo sport!

In forma!

[Eagle]

1 - NON fare MAI movimenti dolorosi.

2 - NON allenarsi se si è infiammati da qualche parte.

Se uno ha dei dubbi o i problemi persistono e/o si ripetono, si va dal medico. Sara' poi il medico a decidere se ci vogliono lastre, risonanze, etc etc ... ok truss?


Eagle


PS - mi chiedo comunque da dove derivi questo atteggiamento supermasochistico che leggo spesso in questa sezione. Gente che ha infezioni in bocca o ha appena avuto 3 giorni di diarrea a manetta, sta assumendo antibiotici, e chiede se sia il caso di alleggerire gli squat o va bene tirare al 110% con le forzate ... oppure gente che se fa l'esercizio X gli vengono dolori dalla punta della testa a quelle dei piedi, che durano per giorni, e chiede se sia il caso di sospendere per qualche giorno o va bene continuare.

Ma per quale caxxo di motivo un atleta amatore, che non DEVE allenarsi per campare, dovrebbe proseguire in una attività che gli provoca dolori, infiammazioni e danni vari, piuttosto che sottoporsi a intenso stress psico fisico quando ha una infezione in corso o appena terminata ed è in fase di recupero con le difese immunitarie sotto i piedi???

Perchè avete paura di perdere quei 3 kg di massa faticosamente messi?

Sveglia!!!
Allenarsi quando "non è il caso" non serve ne alla massa ne alla definizione, serve solo a far peggio cosi poi magari si DEVE star fermi per tempi più lunghi, e li si che si perderà tanta massa...

Comunque, fate come vi pare ovviamente ... queste sono solo curiose riflessioni ad alta voce che voglio condividere con voi...


Eagle

[Testa]

1 - NON fare MAI movimenti dolorosi.

2 - NON allenarsi se si è infiammati da qualche parte.

Se uno ha dei dubbi o i problemi persistono e/o si ripetono, si va dal medico. Sara' poi il medico a decidere se ci vogliono lastre, risonanze, etc etc ... ok truss?


Eagle


PS - mi chiedo comunque da dove derivi questo atteggiamento supermasochistico che leggo spesso in questa sezione. Gente che ha infezioni in bocca o ha appena avuto 3 giorni di diarrea a manetta, sta assumendo antibiotici, e chiede se sia il caso di alleggerire gli squat o va bene tirare al 110% con le forzate ... oppure gente che se fa l'esercizio X gli vengono dolori dalla punta della testa a quelle dei piedi, che durano per giorni, e chiede se sia il caso di sospendere per qualche giorno o va bene continuare.

Ma per quale caxxo di motivo un atleta amatore, che non DEVE allenarsi per campare, dovrebbe proseguire in una attività che gli provoca dolori, infiammazioni e danni vari, piuttosto che sottoporsi a intenso stress psico fisico quando ha una infezione in corso o appena terminata ed è in fase di recupero con le difese immunitarie sotto i piedi???

Perchè avete paura di perdere quei 3 kg di massa faticosamente messi?

Sveglia!!!
Allenarsi quando "non è il caso" non serve ne alla massa ne alla definizione, serve solo a far peggio cosi poi magari si DEVE star fermi per tempi più lunghi, e li si che si perderà tanta massa...

Comunque, fate come vi pare ovviamente ... queste sono solo curiose riflessioni ad alta voce che voglio condividere con voi...


Eagle

condivido le tue osservazioni e anch'io a tutt'oggi tengo una condotta coerente con esse.
non era così però 10/15 , o più, anni fa.
gli errori, gli schemi comportamentali, sono ciclici e comuni
poi ,in linea di massima ,"passa"

[soldier99]

1 - NON fare MAI movimenti dolorosi.

2 - NON allenarsi se si è infiammati da qualche parte.

Se uno ha dei dubbi o i problemi persistono e/o si ripetono, si va dal medico. Sara' poi il medico a decidere se ci vogliono lastre, risonanze, etc etc ... ok truss?


Eagle


PS - mi chiedo comunque da dove derivi questo atteggiamento supermasochistico che leggo spesso in questa sezione. Gente che ha infezioni in bocca o ha appena avuto 3 giorni di diarrea a manetta, sta assumendo antibiotici, e chiede se sia il caso di alleggerire gli squat o va bene tirare al 110% con le forzate ... oppure gente che se fa l'esercizio X gli vengono dolori dalla punta della testa a quelle dei piedi, che durano per giorni, e chiede se sia il caso di sospendere per qualche giorno o va bene continuare.

Ma per quale caxxo di motivo un atleta amatore, che non DEVE allenarsi per campare, dovrebbe proseguire in una attività che gli provoca dolori, infiammazioni e danni vari, piuttosto che sottoporsi a intenso stress psico fisico quando ha una infezione in corso o appena terminata ed è in fase di recupero con le difese immunitarie sotto i piedi???

Perchè avete paura di perdere quei 3 kg di massa faticosamente messi?

Sveglia!!!
Allenarsi quando "non è il caso" non serve ne alla massa ne alla definizione, serve solo a far peggio cosi poi magari si DEVE star fermi per tempi più lunghi, e li si che si perderà tanta massa...

Comunque, fate come vi pare ovviamente ... queste sono solo curiose riflessioni ad alta voce che voglio condividere con voi...


Eagle

è anche vero che se uno nn si allena ogni volta che ha un dolorino possono anche chiudere le palestre..