Salve ragazzi, l'altro giorno cercando su pubmed ho trovato questo studio.
Numerosi studi hanno rivelato che i kiwi contengono molti composti utili medicamentosi, tra i quali antiossidanti e serotonina, che possono essere utili nel trattamento dei disturbi del sonno.
Lo scopo di questo studio è stato quello di valutare gli effetti del kiwi sul sonno, tra cui l'insorgenza del sonno, la durata e la qualità.
Ventiquattro soggetti ( 22 maschi , 22 femmine ), età compresatra 20-55 anni, hanno consumato 2 kiwi 1 ora prima di andare a dormire ogni notte per 4 settimane .
La versione cinese del Pittsburgh Index qualità del sonno ( CPSQI ) , un diario del sonno 3 giorni , e l'orologio sonno Actigraph / attività logger sono stati utilizzati per valutare i parametri soggettivi ed oggettivi della qualità del sonno , compreso il tempo a letto , tempo di insorgenza di sonno , tempo dopo il risveglio inizio del sonno , tempo di alzarsi , tempo di sonno totale , e la qualità del sonno auto-riferito e latenza di insorgenza del sonno , tempo dopo l'inizio del sonno , tempo totale di sonno e veglia efficienza del sonno prima e dopo l'intervento.
Dopo 4 settimane di consumo di kiwi , il punteggio soggettivo CPSQI , tempo dopo l'insorgenza di sonno veglia , e la latenza di insorgenza di sonno erano diminuite in modo significativo ( 42,4 % , 28,9 % e 35,4 % , rispettivamente).
Tempo totale di sonno e l'efficienza del sonno sono risultati significativamente aumentati ( 13,4 % e 5,41 % , rispettivamente) .
il Consumo di kiwi può migliorare l'insorgenza del sonno , la durata e l'efficienza negli adulti con disturbi del sonno auto-riferiti.
Ulteriori analisi delle proprietà di sonno - promozione di kiwi può essere giustificata.
Quindi il Kiwi aiuta a chi ha disturbi del sonno. Provate
Numerosi studi hanno rivelato che i kiwi contengono molti composti utili medicamentosi, tra i quali antiossidanti e serotonina, che possono essere utili nel trattamento dei disturbi del sonno.
Lo scopo di questo studio è stato quello di valutare gli effetti del kiwi sul sonno, tra cui l'insorgenza del sonno, la durata e la qualità.
Ventiquattro soggetti ( 22 maschi , 22 femmine ), età compresatra 20-55 anni, hanno consumato 2 kiwi 1 ora prima di andare a dormire ogni notte per 4 settimane .
La versione cinese del Pittsburgh Index qualità del sonno ( CPSQI ) , un diario del sonno 3 giorni , e l'orologio sonno Actigraph / attività logger sono stati utilizzati per valutare i parametri soggettivi ed oggettivi della qualità del sonno , compreso il tempo a letto , tempo di insorgenza di sonno , tempo dopo il risveglio inizio del sonno , tempo di alzarsi , tempo di sonno totale , e la qualità del sonno auto-riferito e latenza di insorgenza del sonno , tempo dopo l'inizio del sonno , tempo totale di sonno e veglia efficienza del sonno prima e dopo l'intervento.
Dopo 4 settimane di consumo di kiwi , il punteggio soggettivo CPSQI , tempo dopo l'insorgenza di sonno veglia , e la latenza di insorgenza di sonno erano diminuite in modo significativo ( 42,4 % , 28,9 % e 35,4 % , rispettivamente).
Tempo totale di sonno e l'efficienza del sonno sono risultati significativamente aumentati ( 13,4 % e 5,41 % , rispettivamente) .
il Consumo di kiwi può migliorare l'insorgenza del sonno , la durata e l'efficienza negli adulti con disturbi del sonno auto-riferiti.
Ulteriori analisi delle proprietà di sonno - promozione di kiwi può essere giustificata.
Quindi il Kiwi aiuta a chi ha disturbi del sonno. Provate
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