Salve a tutti volevo chiedervi qualche consiglio sul fatto del DOMS, ogni volta che vado in palestra per 6-7 giorni ho un dolore intenso al muscolo che ho allenato, in particolare il petto, mi uccide ogni volta e la cosa è veramente straziante alla lunga, eppure seguo una dieta standard, 5 pasti al giorni con 30 grammi di proteine ognuno. Ho deciso di prendere i bcaa SOLO quando mi alleno ma pur vedendo un recupero migliore il dolore è calato di poco, mi chiedevo cosa potessi integrare, o mangiare, per alleviare notevolmente il dolore, non chiedo di eliminarlo ma che non mi durasse una settimana insomma.
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spostosigpic -
come è organizzato il post wo? comunque dire faccio 5 pasti al giorno con 30g di proteine in ognuno non vuol dire niente...Commenta
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quanto pesi e quanti gr di bcaa assumi?hai provato ad aumentare la dose?Commenta
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peso 78 kg, ne prendo 4 durante allenamento e 4 a fine allenamento, non riesco a spiegarmi il motivo di tale dolore, capisco perfettamente che sia normale averlo ma non che mi duri 7 giorni.Originariamente Scritto da Wild92 Visualizza Messaggio
Cosa mi consigliate fare? aumentare le dosi di proteine a livello giornaliero? aumentare le dosi di bcaa? prendere bcaa ogni giorno?
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prima di allenarmi prendo solo bcaa e creatina, 2 ore prima invece 30 grammi di proteine in polvere e fonte di carboidrati (mela, panino integrale ecc...)Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza MessaggioCommenta
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forse confondi gli analgesici con i bcaa
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potresti provare come hai appena detto tu,di assumerli anche nei giorni di recupero magari risolvi..Commenta
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Questi misteriosi dolori al petto non possono essere imputati certo all'assunzione di semplici amminoacidi o a qualunque altro supplemento di questo genere. Il consiglio che ti diamo e' quello che diamo a tutti gli utenti in questi casi:rivolgiti al tuo medico curante e discuti il problema con lui. Ciao ed in bocca al lupo.sigpicCommenta
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