Infiammazione piccolo pettorale e allenamento

[t.durden]

Ho un infiammazione al piccolo pettorale, mi è stata confermata dal mio fisioterapista, ke mi ha detto di andare acuto con l'allenamento (questa settimana faccio scarico completo no pesi) e ke cmq le terapie nn servono essendo molto profondo come muscolo. Il dolore è maggiore sull'attaccatura della clavicola.
La prox settimana vorrei tornare ad allenarmi come mi consigliate di procedere?

[Strikeout]

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[t.durden]

non è il pettorale , ma il sovraspinato .

Scusami ma Nn è il sovraspinato, interesserebbe maggiormente la scapola, mentre il dolore è situato sulla calvicola e cmq è confermato da visita del fisioterapista, persona molto competente

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[t.durden]

Ok mettimao ke hai ragione cosa mi consigli di fare? il dolore nn è così invalidante da nn permettermi di allenarmi ma n vorrei peggiorare le cose

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[t.durden]

allenati con la regola del "non -dolore" quindi evita qualsiasi esercizio che ti procuri anche il minimo dolore; ghiaccio dopo gli allenamenti , qualche blando antinfiammatorio , e principalmente allena più la trazione( orizzontale) che la spinta, almeno con questo rapporto : 2/1 ( 3 /1 sarebbe ancora meglio)

Intano grazie mille, potresti essere un pò più dettagliato

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[t.durden]

Ad esempio se faccio un multi mi consigli di allenare il petto cmq quando è già caldo e nn x primo...

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[markok]

Ho un infiammazione al piccolo pettorale, mi è stata confermata dal mio fisioterapista, ke mi ha detto di andare acuto con l'allenamento (questa settimana faccio scarico completo no pesi) e ke cmq le terapie nn servono essendo molto profondo come muscolo. Il dolore è maggiore sull'attaccatura della clavicola. La prox settimana vorrei tornare ad allenarmi come mi consigliate di procedere?

Ciao, non è il sovraspinato, è il succlavio, è il muscolo interno al fascio clavicolare del gran pettorale (piccolo pettorale o pettorale superiore). Il sovraspinato è dalla parte opposta.





E' qua il dolore??

La sua funzione è quella di avvicinare la clavicola alla prima costola.... Secondo me hai dato una "strattonata" nell'eseguire la panca, inclinata o croci, ma possibile anche lento avanti ecc..

Cmq, il sovraspinato non capisco cosa centri con la clavicola ....

[t.durden]

Si esatto il dolore è localizzato proprio lì

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[t.durden]

http://www.aitop.it/index.php/pubbli...capolo-omerale

Ho giusto ieri fissato l'appuntamento con l'osteopata x martedì prox

[markok]

http://www.aitop.it/index.php/pubbli...capolo-omerale

Non ha dolori cervicali o scapolo-omerali....