come fare ?? consigli ben accetti

[valten]

salve a tutti, due settimane fa dopo un wo in particolare quello del dorso ho sentito un leggero fastidio al gomito esterno destro, inizialmente pensando non fosse niente di preoccupante ho continuato ad allenarmi regolamente fino a due giorni fa quando questo fastidio è diventato vero e proprio dolore, sopratutto durante le trazioni sento una fitta tremenda al gomito destro che mi obbliga a concludere l'esercizio. Quindi ho iniziato ad informarmi su internet e anche se non ho ancora fatto una visita fisiatrica penso di aver capito che potrebbe trattarsi di una epicondilite leggera visto che ho notato un' ugualianza con i sintomi di questa infiammazione. Secondo voi come dovrei comportarmi??? ho letto diversi pareri, cè chi dice di allenarsi uguale evitando alcuni esercizi ( se si quali ad esempio?), mentre alcuni sostengono che bisogna stare completamente a riposo fino ad una completa guarigione, secondo voi cosa dovrei fare ??? mi seccherebbe smettere di allenarmi perderei quella poca muscolare che ho guadagnato in questi mesi di palestra...

grazie in anticipo aspetto consigli

[AntoWorkout]

Ciao, ti informo che sei nella sezione sbagliata, qui si parla di allenamento. I mod ti sposteranno nella sezione adatta e li potrai continuare. cmq da quanto ti alleni? e da quanto senti questo dolore? quando fai panca,distensioni,french press, insomma esercizi di spinta non ti fa male?

[valten]

ah scusa pensavo che visto si parlasse di allenamento andasse bene comunque in caso perdonatemi .


grazie per l'intervento cmq mi alleno da poco più di un anno, e il dolore ho iniziato ad avvertirlo come piccolo fastidio 2 settimane fa, in questi ultimi giorni sopratutto si è accentuato parecchio. cmq no negli esercizi di spinta non sento dolore, un leggerissimo fastidio, mentre sento un fitta molto dolorosa nelle trazioni quando arrivo con il petto alla sbarra. anche ad esempio a freddo ho letto in vari post che alcuni non riuscivano a tenere oggetti in mano o a stringere addirittura il pugno, a me no sento dolore quando contraggo il bicipite e fletto leggermente il polso indietro.

[AntoWorkout]

sei sicuro di far bene l'esecuzione? il riscaldamento?

[valten]

sei sicuro di far bene l'esecuzione? il riscaldamento?

probabilmente cè un errore di fondo sia nell'esecuzione che nel riscaldamento. pensi che però adesso con questo dolore sia meglio prendere uno stop o migliorando esecuzione e riscaldamento può riassorbirsi da solo??

[AntoWorkout]

Allora non smettere di allenarti, migliora l'esecuzione.. come ti riscaldi? per il riscaldamento trovi parecchi 3d se fai search.. ti possono aiutare..

[valten]

prima di allenarmi cerco di riscaldare il muscolo che andrò ad usare ad esempio con serie a scalare fino ad arrivare a qualla allenante. poi non sempre utilizzo il bastone e altri movimenti di extrarotazione.

p.s. cmq per quanto riguarda le trazioni per capire se sbaglio io cerco mentre le faccio di pensare a mandare i gomiti in basso per enfatizzare più il dorso è errato??

[AntoWorkout]

parli della presa prona?

[valten]

Si si prona è proprio l esercizio dove il dolore è molto più accentuato

[AntoWorkout]

appunto sbagli, i gomiti devi mandarli indietro non in basso, è un movimento fluido e lento.