x natural..curiosita'

***Guru*** · 29-12-2002, 19:48:47

I giramenti di testa potrebbero dipendere dal kriptocur.
Per quanto riguarda l'apatia e la mancanza di energie in allenamento, bhe mi sembra normale, è un fenomeno frequente quando si interrompe una "terapia" specie quando così lunga.
Per migliorare la situazione, si può agire su alimentazione e integrazione, ma si tratta di interventi atti a favorire ed ottimizzare il recupero dell'assetto ormonale ed incrementare i livelli energetici, il lavoro grosso spetta all'organismo ed ai farmaci(ahimè).

Che dieta-allenamento-integrazione stai seguendo?

Bye.

***maurillo*** · 29-12-2002, 20:06:37

come allenamento non sto facendo un gran che..rispetto a come mi allenavo quando ero sotto e sopratutto in vista della gara..come integrazione ora come ora uso solo ramificati e multivitaminico e vit.c le proteine le ho sospese..non so se dipende dal kripto perche' ora sono nella fase di terapia un giorno si e uno no e il senso di vuoto c'e l ho anche quando non lo prendo...e poi perche da i giramenti di testa?credimi per uno che andato a mille per anni e' molto umiliante dover sopportare tutto questo...

***Guru*** · 29-12-2002, 20:38:28

Il kripto, agendo sull'ipofisi in modo importante, può portare a mal di testa e vertigini.
Postami l'allenamento, dire semplicemente che ti alleni molto meno di quando eri sotto, non è indicativo.
Ti assicuro che ti capisco benissimo perchè anch'io, per altri motivi, devo subire questi crolli periodici.
L'ultimo mi ha lasciato fortemente debilitato, visto che in poche settimane ho perso ben 10kg di massa muscolare.
Comunque, alla tua integrazione, potresti aggiungere zma, alc e nac, che possono darti un pò di sprint e contribuire a farti recuperare + presto i normali livelli ormonali oltre ad aiutarti a limitare l'accumulo di grasso che potresti avere in questo periodo.

Aspettando il contributo di Nat sul fronte medico, dimmi come mangi e ti alleni.

Bye.

***maurillo*** · 30-12-2002, 16:02:15

l'alimentazione non è più di 5/6 pasti al giorno ma di soli 3, mangio di tutto, anche le schifezze e nonostante tutto sono abbastanza asciutto, l'allenamento è più che altro aerobico che con i pesi anche perchè avendo avuto in passato un problema alla spalla ora che sono sotto corso vvf devo evitare ogni tipo di infiammazione, lo zma già lo sto prendendo, alc e nac non capisco che siano, sono un pò arrugginito che abbrevazioni sono? grazie per ora guru.

**NaturalMan** · 30-12-2002, 21:36:18

ottimi come al solito i consigli dell'amico Guru..... aggiungo che la recovery, che deve essere realizzata da gente competente e non facili alchimisti, è una fase di passaggio alla normalità una forzatura e spinta di riportare i parametri e i vari organi a funzionare da soli senza spinte esogene.... quello che viene spesso trascurato è l'effetto DIPENDENZA da parte dei farmaci dopanti ed in particolare dai aas! quando eri sotto nn solo il tuo sistema metabolico era alle stelle ma anche la tua psiche .... insomma eri pompato anche mentalmente e la super carica di affrontare allenamenti pesanti ti veniva dall'assunzione di farmaci... nn per nulla gli aas vengono abbondantemente utilizzati negli sport da contatto perkè offrono una buona dose di aggressività..... cmq nn disperare è solo una questione di tempo e le cose riotrneranno meglio di prima ma ricordati di nn trascurare la tua psiche e circondati di persone che ti vogliono bene e sopratutto SORRIDI ALLA VITA

la sorriso terapia è una terapia infallibile

.... un pò di pazienza e ritornerai più brillante di prima ... mi raccomando niente fobie di misteriose malattie... solo un pò di pazienza e tanta voglia di essere il numero 1 NATURAL!!!!!

In bocca al lupo

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

***maurillo*** · 30-12-2002, 22:00:26

si quello che dici e' giusto,cxxxxo passare dopo 13 anni di ass alla normalita' e' stata una bella botta!!sembra ha volte di essere rincoglionito..spero che questa sensazione negativa che avverto ora passi veloce..cmq la recovery me l'ha fatta l'endocrinologo..e dei consigli anche da eagle.

***Guru*** · 31-12-2002, 06:57:59

Originally posted by maurillo
l'alimentazione non è più di 5/6 pasti al giorno ma di soli 3, mangio di tutto, anche le schifezze e nonostante tutto sono abbastanza asciutto, l'allenamento è più che altro aerobico che con i pesi anche perchè avendo avuto in passato un problema alla spalla ora che sono sotto corso vvf devo evitare ogni tipo di infiammazione, lo zma già lo sto prendendo, alc e nac non capisco che siano, sono un pò arrugginito che abbrevazioni sono? grazie per ora guru.

Certo che però non stai facendo molto per favorire il recupero

Ricomincia a seguire un regime di dieta ben strutturato e torna a 5-6 pasti giornalieri, già questo dovrebbe incrementare sensibilmente i livelli energetici.
Per quanto riguarda la qualità-proporzioni dei macronutrienti, dovresti cercare di evitare i carboidrati ad ig elevato(se non dopo l'allenamento), mantenendo il totale dei glucidi al 50%, le proteine al 20% ed i grassi al 30%.
Quest'ultimi non devono essere necessariamente mono-polinsaturi, una certa quota di grassi saturi e colesterolo sono indispensabili(a tal proposito ti consiglio le uova intere).

Sul fronte dell'allenamento ok per l'aerobica, ma solo a bassa intensità e per non + di 40 minuti, altrimenti rischi di deprimere ulteriormente il testosterone.
Nell'allenamento con i pesi, non ho ben capito se ti stai allenando o cosa comunque, per il momento e limitatamente alle tue possibilità, allena i gruppi muscolari principali con sole 2 serie di un esercizio multiarticolare con un peso che ti permetta un range di ripetizioni tra le 6 e le 8.
Ora non conosco i problemi articolari di cui soffri, quindi non so se puoi affrontare un certo schema.

Concludendo, l'alc è l'acronimo di Acetil Levo Carnitina, mentre il NAC è N-Acetil Cisteina.
Si trovano entrambi in farmacia, il primo col nome di Branigen, Nicetile ecc, il secondo come Solmucol buste(è il più conveniente

)
I dosaggi necessari vanno da 1,5gr a 5gr di ALC al giorno(frazionata in 4-6 assunzioni) e 600-1200mg di Nac al dì(frazionato in 3 dosi).
Sono dosi elevate(e costose), e devi chiedere il parere medico prima di iniziare.
Gli effetti collaterali che potresti avere da alti dosaggi di alc sono principalmente mal di testa ed eccitazione nervosa.L'altro effetto collaterale è l'aumento della capacità di contrazione muscolare

Per il Nac, al massimo può gocciolarti un pò il naso

visto che ha proprietà mucolitiche.
Su di me questo regime funziona(non certo come i farmaci ma l'effetto è evidente), in bocca al lupo.

Bye

P.S x Nat : Grazie, faccio quello che posso.

**TheOne** · 01-01-2003, 13:47:47

x guru N-acetil cisteina???

ciao guru, gentilmente mi spiegeresti il perchè del Nac? come funziona nel ripristino dell'assetto ormonale? so' che è un precursore del glutatione........

***Guru*** · 01-01-2003, 17:40:27

Re: x guru N-acetil cisteina???

Originally posted by TheOne
ciao guru, gentilmente mi spiegeresti il perchè del Nac? come funziona nel ripristino dell'assetto ormonale? so' che è un precursore del glutatione........

E' un precursore del glutatione, ma oltre a questo svolge diverse funzioni tra le quali, quella che interessa in questo caso, è la capacità di aumentare l'emivita dell'ossido nitrico che a sua volta ha un ruolo importantissimo nel rilascio dell'LHRH, fattore di rilascio dell'ormone LH.

Il discorso può andare avanti a lungo, ma ci vorrebbero pagine per spiegare i vari effetti del NO, le varie interazioni con gli ormoni ed i meccanismi tramite i quali manipolarlo.

Bye.