ricaduta epicondilite bilaterale

[fabio1977]

ciao a tutti,
sono iscritto da qualche mese e seguo molti 3d sul sito, ho trovato molti spunti e molti utenti gentili e competenti, ora passo a descrivervi il problema:
come dal titolo si capisce che ho problemi ai gomiti.
riassumendo nel marzo 2011 ho iniziato ad avvertire dolori ai gomiti, dopo varie cure sono riuscito a risolvere nel marzo 3013 (si proprio 2 anni)
nel periodo tra marzo e settembre ho fatto riabilitazione su consiglio di fisioterapista e da settembre ho ricominciato ad allenarmi "seriamente" con schede multifrequenza trovate qui sul sito e dieta fatta sempre qui.
finora tutto bene, stavo migliorando ma settimana scorsa, passando alla panca piana da un peso precedente di 64 kg ad uno di 70,
a fine WO ho sentito un fastidio di nuovo ai gomiti, ma facendo stretching sembrava rientrato.
alla giornata successiva dopo alcune serie il dolore si e ripresentato, pensando che bastava lo stretching ho finito il WO ma ora il dolore e forte e persistente.
ho saltato i wo di questa settimana.
cosa mi consigliate?
faccio lo stesso qualcosina mentre aspetto di parlare con il medico o sospendo completamente attività?
stretching si può fare lo stesso? o ci sono controindicazioni? ghiaccio?pomate/creme?
grazie in anticipo a chiunque mi darà un parere /consiglio

[BodyBuilder_83]

Anch'io nell'ultimo periodo sto sperimentando nuovamente quel fastidio ad entrambe i gomiti, è snervante.
A suo tempo l'unica cosa che giovò fu il riposo, probabilmente feci qualcosa male nella programmazione e protrassi il periodo di rest per mesi, tornando ad allenarmi con residui di dolori e fastidi, pian piano tutto rientrato.
Ad oggi noto che i problemi si riacutizzano nei giorni di work-out (soprattutto se mi alleno con grossa concentrazione e a pieni ROM) ed in quelli successivi, pian piano se lascio trascorrere più giorni di rest i risentimenti diminuiscono esponenzialmente per poi ricomparire all'allenamento successivo e così via.
Forse sarebbe il tempo di interrompere un pò, qualche settimana, eventualmente fare più sedute al giorno di crioterapia (mi aiutò molto a suo tempo come non mi aiutarono correnti e fisioterapie di nessun tipo), inutili creme ed unguenti vari, probabilmente potrebbero fare a caso degli antinfiammatori per uso orale ma personalmente sono un salutista e sto quanto più lontano ferocemente dalle medicine, ciò non toglie che se questa situazione perdura qualcosa dovrò farla dunque vista la tua similare condizione ti auguro una presta guarigione.

[Cossie]

Riposo, ghiaccio e stretching per i gomiti. Io ho lo stesso problema da poco più di un mese, ma leggero, e sto vedendo che succede con un riposo di 2 settimane. Attento a non farla diventare cronica...

[cipox]

Anch'io stesso problema ad entrambi i gomiti.
Ho eliminato dai miei wo stacchi, trazioni e rematore bilanciere.