Dieta "ipercalorica" e stomaco bloccato

[cesko92]

ciao a tutti,
da qualche giorno ho finalmente deciso di rimettermi "seriamente" in careggiata con la dieta..
si è però presentato (nuovamente) un problema: se cerco di stare a kcal "alte" in modo pulito mi si blocca lo stomaco (= diminuisce il senso di fame ed inoltre non vado in bagno ), come se facessi fatica a digerire tanto cibo..
Kcal nemmeno tanto alte a dire il vero, parlo di circa 2000-2400kcal (non le ho ben calcolate) ed io sono circa 188cm x 80kg
Ah, il problema invece non si presenta che mangio "schifezze" molto caloriche tipo pizza, kebab, panini "unti", caramelle, cioccolato...

Secondo voi la causa qualche può essere?

[Testa]

guarda, quando "ero nel tunnel" dei pasti frequenti, proteici e con pochi carbo, ho più o meno avuto le tue stesse problematiche.
dovresti arrivare a "quel" regime alimentare forse in maniera più graduale, e probabilmente tenerlo "meno acuto".
Ovviamente, una volta ripreso a mangiare "normale", tutto è tornato nella norma.
Pancia gonfia, cattiva digestione ( che poi spesso si traduce, paradossalmente, in cattiva assimilazione dei nutrienti), stitichezza, sono un "segnale", il corpo ti sta dicendo qualcosa.

[cesko92]

Dieta "ipercalorica" e stomaco bloccato

Proteine nemmeno tante, 300-400g di carne al giorno max.. Ma non mi hanno mai dato problemi, credo sia un problema di volume di cibo poiché sostanzialmente ho aumentato quasi solo i carbo (circa 200g di pane/pasta in più al giorno).
Può essere che aumentando i fat la situazione migliori??
Provo a fare un cambiamento graduale sperando che il corpo si adatti?

[Testa]

Proteine nemmeno tante, 300-400g di carne al giorno max.. Ma non mi hanno mai dato problemi, credo sia un problema di volume di cibo poiché sostanzialmente ho aumentato quasi solo i carbo (circa 200g di pane/pasta in più al giorno).
Può essere che aumentando i fat la situazione migliori??
Provo a fare un cambiamento graduale sperando che il corpo si adatti?

secondo me è la strategia migliore, in questo caso.

il mio problema era anche che la storia dei piccoli pasti frequenti finiva per essere la storia dei pasti ( non tanto piccoli) frequenti.
ogni situazione è soggettiva e influenzata da molteplici fattori ( della serie da ragazzino digerisci anche i sassi poi col tempo....).

riguardo ai grassi non lo so, anche lì sperimenta, ma calcola comunque che anche i grassi hanno i loro tempi di digestione ( e il loro contenuto calorico) ......

[cesko92]

Dieta "ipercalorica" e stomaco bloccato

Proveró ad aumentare le calorie gradualmente allora, sperando di risolvere.. Hai qualche altro consiglio?

[Testa]

purtroppo no
ognuno trova la sua via ( gastrointestinale )

[cesko92]

ok grazie per le risposte
se qualcuno ha altro da suggerire ovviamente ben venga

[centos]

quali carbo? riso?
il riso sazia parecchio e da stitichezza a chi non è abituato a mangiarlo giornalmente

[cesko92]

pastasciutta/pane pranzo, fette biscottate a colazione, pane la sera, pomeriggio avevo inserito il pan bauletto

[sartlubg]

Io ti consiglio dei cibi ricchi di fibre..fiocchi di avena, farro, wasa fibres e via dicendo..attualmente sto a 3000 calorie e con questi alimenti digerisco e vado in bagno regolarmente

[cesko92]

Dieta "ipercalorica" e stomaco bloccato

Proveró, grazie

[Cossie]

Io andavo molte volte quando a pranzo assumevo riso integrale, e alla mattina cereali Misura nel latte. Mettendo la pasta al posto del riso, e gli albumi al posto di latte e cereali, il numero è drasticamente sceso... Le fibre fanno molto sicuramente. Non ho problemi comunque.

[cesko92]

Dieta "ipercalorica" e stomaco bloccato

Grazie anche a te

[Testa]

bah oddio, come tutto, bisogna non abusare delle fibre
possono addirittura fare l'effetto "tappo" e inoltre, proprio per il fatto che non vengono digerite, non sono il massimo per un intestino irritato, anzi

[Sherlock]

pomeriggio avevo inserito il pan bauletto

io eviterei il pan bauletto perchè a me dà proprio problemi di stitichezza. Di pan carrè (et similia) poi non ne parliamo, per me è come mangiare (e cagare..) cemento.