fastidio osso sacro

[darda96]

Salve ragazzi, da due settimane cioè due sedute di allenamento dei dorsali,subito dopo che eseguo i mezzi-stacchi avverto un fastidio all'osso sacro, dolore che scompare dopo qualche minuto...mi devo preoccupare

[Cossie]

Beh non è molto normale. Penso dovresti migliorare l'esercuzione. La schiena sei sicuro di tenerla dritta?

[darda96]

si bhe oddio non sicuro al 100%, cerco di restare sempre in iperlordosi, la prossima volta magari mi guardo scrupolosamente allo specchio.

[Cossie]

Facci sapere. Io avevo un dolore simile quando facevo male lo squat e lo stacco.





E bilanciere sempre il più vicino possibile al corpo...

[Anthonylb]

Senti come un bruciore?molto leggero?

[darda96]

Si forse un leggero bruciore^^ , comunque a breve farò la seduta dei dorsali, farò più attenzione durante l'esecuzione, che in effetti non ci faccio caso a tenere il bilanciere vicino al corpo, Vi faccio sapere! Grazie comunque.

[Anthonylb]

A me capita spesso.. Credo sia normale.. Ma lieve.. Nella zona lombare sinistra.. Però quando ho carichi sopra i 160-170 kg di stacco

[darda96]

OOk
ho tenuto il bilanciere vicino al corpo e nnt problemi.
Ora ho un altro problema..., in pratica se carico abbastanza, alla quarta ripetizione il bilanciere mi sfugge dalla presa/mani anche se sento che potrei continuare a farne, quindi sono obbligliato a posarlo a terra, a questo punto proprio psicologicamente non riesco più a ripartire.

Come fate ad evitare che il bilanciere vi sfugga dalle mani?

[Cossie]

Se fai un search se ne parla in qualche discussione...

Prova altre prese comunque:



Dai un'occhiata qui anche:

http://spazioweb.inwind.it/daloja/attivita/stacchi.htm