Salve,
Allora la scorsa settimana sono ritornato ad allenarmi in palestra dopo ben 5 mesi di inattività. Il problema che ho riscontrato è che il sabato ho fatto un allenamento con dei carichi forse un po troppo alti per uno fuori forma (ho fatto anche 3 serie di trazioni) . Risultato: i giorni successivi nn riuscivo a muovere le braccia e a distenderle...un dolore atroce. E' passata ormai una settimana dove sono andato in palestra solo una volta per fare un po di gambe e addominali perchè per il resto nn potevo fare niente, e il dolore alle braccia (precisamente nelle articolazioni tra avamraccio e bicipite) se pur diminuito continua ad esserci sopratutto nel braccio sinistro (riesco a distenderle ma non completamente).
Voglio sapere se è una cosa normale oppure è grave perchè sono davvero preoccupato.
E poi come devo comportarmi? Cioè continuo con il riposo oppure debbo ritornare ad allenarmi con pesi da 2/3 kg?
Oppure ancora facendo solo corsa per il momento?
Premetto che seguo un piano alimentare che ho costruito personalmente grazie, sopratutto, all'aiuto di un vostro staffer.
Vi ringrazio anticipatamente per l'attenzione e spero che qualcuno mi dia una risposta il più presto possibile
.
Allora la scorsa settimana sono ritornato ad allenarmi in palestra dopo ben 5 mesi di inattività. Il problema che ho riscontrato è che il sabato ho fatto un allenamento con dei carichi forse un po troppo alti per uno fuori forma (ho fatto anche 3 serie di trazioni) . Risultato: i giorni successivi nn riuscivo a muovere le braccia e a distenderle...un dolore atroce. E' passata ormai una settimana dove sono andato in palestra solo una volta per fare un po di gambe e addominali perchè per il resto nn potevo fare niente, e il dolore alle braccia (precisamente nelle articolazioni tra avamraccio e bicipite) se pur diminuito continua ad esserci sopratutto nel braccio sinistro (riesco a distenderle ma non completamente).
Voglio sapere se è una cosa normale oppure è grave perchè sono davvero preoccupato.
E poi come devo comportarmi? Cioè continuo con il riposo oppure debbo ritornare ad allenarmi con pesi da 2/3 kg?
Oppure ancora facendo solo corsa per il momento?
Premetto che seguo un piano alimentare che ho costruito personalmente grazie, sopratutto, all'aiuto di un vostro staffer.
Vi ringrazio anticipatamente per l'attenzione e spero che qualcuno mi dia una risposta il più presto possibile
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Help me please!!! 
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