Salve ragazzi. Da qualche settimana avverto al gomito dx un dolore nella parte interna del gomito. Il problema, l'ho capito, è stato causato dall'estrema sollecitazione data dal carico in panca piana. Il problema è che ok la causa è stata la panca piana, ma mi son trascinato il problema negli esercizi dei tricipiti, qualcuno dei quali ho eliminato, e anche nella shoulder press. In quest'ultimo sto cercando di non salire molto con i gomiti, restando a 3/4 d'altezza.
Sono molto preoccupato. Il dolore non è ancora cronico, sparisce col riposo nei giorni immediatamente successivi allo sforzo. Riesco a sollevare ancora carichi pesanti, quindi l'unica cosa che mi incoraggia è che il problema, forse, è ancora curabile, anche se sono parecchio abbattuto.
L'esercizio di panca piana avviene nel seguente modo:- 3x8 (+2 forzate)Faccio 8 con 70kg, + 2, aiutato dal mio istruttore con 110kg
Studio alimentazione, tecniche di esecuzione da autodidatta da quando ho iniziato a praticare questo sport (10 mesi), e mi reputo un neofita. Non so quindi quanto questa tecnica sia esatta, fatto sta che è proprio quella che mi ha portato all'infiammazione del gomito. Non mi sento di incolpare gli esercizi dei tricipiti, anche se adesso il dolore lo avverto anche lì. La colpa è del mio istruttore?
Ho perso un pò di forza nel pushdown, per il resto me la cavo bene, e questo mi fa ben sperare. Chiedo a voi che sicuramente avete più esperienza. Ho letto già vari topic, di cui alcuni molto vecchi, dove però leggevo di uno stato molto evoluto dell'infiammazione. Che devo fare? Rivolgermi ad un medico? Evito di allenare tricipiti e petto per qualche settimana? Help! Ripeto, il problema si presenta esclusivamente nel giorno petto/tricipi, e me lo trascino per 1/1,5 giorni successivi allo sforzo, in maniera molto poco fastidiosa per il momento... Voglio risolvere.
Sono molto preoccupato. Il dolore non è ancora cronico, sparisce col riposo nei giorni immediatamente successivi allo sforzo. Riesco a sollevare ancora carichi pesanti, quindi l'unica cosa che mi incoraggia è che il problema, forse, è ancora curabile, anche se sono parecchio abbattuto.
L'esercizio di panca piana avviene nel seguente modo:- 3x8 (+2 forzate)Faccio 8 con 70kg, + 2, aiutato dal mio istruttore con 110kg
Studio alimentazione, tecniche di esecuzione da autodidatta da quando ho iniziato a praticare questo sport (10 mesi), e mi reputo un neofita. Non so quindi quanto questa tecnica sia esatta, fatto sta che è proprio quella che mi ha portato all'infiammazione del gomito. Non mi sento di incolpare gli esercizi dei tricipiti, anche se adesso il dolore lo avverto anche lì. La colpa è del mio istruttore?
Ho perso un pò di forza nel pushdown, per il resto me la cavo bene, e questo mi fa ben sperare. Chiedo a voi che sicuramente avete più esperienza. Ho letto già vari topic, di cui alcuni molto vecchi, dove però leggevo di uno stato molto evoluto dell'infiammazione. Che devo fare? Rivolgermi ad un medico? Evito di allenare tricipiti e petto per qualche settimana? Help! Ripeto, il problema si presenta esclusivamente nel giorno petto/tricipi, e me lo trascino per 1/1,5 giorni successivi allo sforzo, in maniera molto poco fastidiosa per il momento... Voglio risolvere.
