Aiuto. Capillari rotti nel contorno occhi.
Buona sera, esperti di bodyweb avrei bisogno del vostro parere.
Sono un ragazzo di 18 anni, mi alleno da 3 anni e mezzo con serietà e dedizione, ma da circa 3 mesi ho deciso di iniziare a praticare il B.I.I.O
dopo due mesi di preparazione sono giunto al primo mesociclo di forza.
Lunedì ho eseguito il primo allenamento Cosce-Petto-Addome, eseguo due esercizi fondamentali lo squat per le gambe e la panca orizzontale per il petto, tralasciando gli addomnali. Faccio 6 serie per esercizio con carichi submassimali (90 percento) e sono arrivato a 5 ripetizioni per serie con 80 kg per quanto riguarda la panca con una pausa di 4 minuti tra una serie e l'altra. L'allenamento è andato a buon fine, non ho avvertito alcun sintomo preoccupante, ero in perfetta forma, ma tornato a casa, guardandomi allo specchio ho notato delle piccole macchioline rosse lungo il contorno di entrambi gli occhi, ho pensato da subito ad una rottura di capillari dovuta allo sforzo fisico, ma allo stesso tempo sono convinto di non aver raggiunto uno sforzo tale da causare un effetto simile anche perchè avrei potuto aumentare ulteriormente il peso in tutti gli esercizi.
Quello che mi chiedo è se sia mai capitato a voi seguendo un allenamento molto intenso e quali possano essere le conseguenze a lungo andare.
Ripeto che personalmente mi sento benissimo, ma questa cosa mi ha un po preoccupato perchè è la prima volta che mi succede.
Penso anche che possa essere dovuto alla forte pressione sanguigna che avverto nella testa quando faccio la panca e che quindi ci sia qualcosa di sbagliato nel modo in cui "carico" lo sforzo.
Aspetto vostre delucidazioni ( possibilmente confortanti
perchè non riesco proprio ad allenarmi senza caricare molto)
Grazie
---------- Post added 23-10-2013 at 19:27:01 ---------- Previous post was 22-10-2013 at 22:52:19 ----------
Per favore. Calmatevi. Non tutti insieme O.O
DDDDDDDDDDDD:
Sono un ragazzo di 18 anni, mi alleno da 3 anni e mezzo con serietà e dedizione, ma da circa 3 mesi ho deciso di iniziare a praticare il B.I.I.O
dopo due mesi di preparazione sono giunto al primo mesociclo di forza.
Lunedì ho eseguito il primo allenamento Cosce-Petto-Addome, eseguo due esercizi fondamentali lo squat per le gambe e la panca orizzontale per il petto, tralasciando gli addomnali. Faccio 6 serie per esercizio con carichi submassimali (90 percento) e sono arrivato a 5 ripetizioni per serie con 80 kg per quanto riguarda la panca con una pausa di 4 minuti tra una serie e l'altra. L'allenamento è andato a buon fine, non ho avvertito alcun sintomo preoccupante, ero in perfetta forma, ma tornato a casa, guardandomi allo specchio ho notato delle piccole macchioline rosse lungo il contorno di entrambi gli occhi, ho pensato da subito ad una rottura di capillari dovuta allo sforzo fisico, ma allo stesso tempo sono convinto di non aver raggiunto uno sforzo tale da causare un effetto simile anche perchè avrei potuto aumentare ulteriormente il peso in tutti gli esercizi.
Quello che mi chiedo è se sia mai capitato a voi seguendo un allenamento molto intenso e quali possano essere le conseguenze a lungo andare.
Ripeto che personalmente mi sento benissimo, ma questa cosa mi ha un po preoccupato perchè è la prima volta che mi succede.
Penso anche che possa essere dovuto alla forte pressione sanguigna che avverto nella testa quando faccio la panca e che quindi ci sia qualcosa di sbagliato nel modo in cui "carico" lo sforzo.
Aspetto vostre delucidazioni ( possibilmente confortanti
perchè non riesco proprio ad allenarmi senza caricare molto)Grazie
---------- Post added 23-10-2013 at 19:27:01 ---------- Previous post was 22-10-2013 at 22:52:19 ----------
Per favore. Calmatevi. Non tutti insieme O.O
DDDDDDDDDDDD:
Commenta