Alcol e BB.. NON è la solita domanda

[Riky290]

Ciao a tutti, intanto premetto che la mia domanda non è la classica "ma l'alcol fa male ai muscoli ecc...?", la mia è più di carattere scientifico. Sul fatto che alcol e BB siano una pessima accoppiata siamo tutti d'accordo ma vengo al dunque.. Sappiamo che l'alcol ha la capacità di abbassare il testosterone, ma esattamente di quanto? e soprattutto dopo quanto tempo i valori ritornano al livello precedente?
Ad esempio uno o due bicchieri di un cocktail bevuti una volta a sera, magari al sabato, quanto influiscono?

[Mork]

1 2 bicchierini il sabato ma cosa vuoi che abbassino?

[Riky290]

mah è giusto per capire e per avere un'idea su quanto tempo passa prima che i valori si ripristino?

[Raizen]

Domanda comunque non nuova

[Riky290]

in realtà non ho trovato niente a riguardo

[blindevil7]

ma magari poi, grazie a quei due bicchierini, riesci a portarti a casa una tipa e fai quel che devi... e lì il testo si alza... come la mettiamo?

è l'abuso e la cronicità che fanno male... sennò a questo punto il mondo sarebbe popolato solo da eunuchi castrati chimicamente a causa dell'etanolo

[Riky290]

ahahah, devo dire che con questa affermazione mi hai rallegrato la giornata comunque parlando seriamente sarei proprio interessato a qualche informazione scientifica sull'argomento... sempre se esiste

[blindevil7]

ricambiato

[topscorer]

Piccolo estratto preso da un sito;

Alcol e testosterone
Passiamo alla pratica: un'assunzione di alcol di circa 1,5gr/kg sopprime la produzione di testosterone del 23/27% nell'arco di un'ora e quest'effetto si propaga per circa 24 ore. Volendo aggiungere anche la variabile allenamento; uno studio prende in esame 2 gruppi di soggetti ed un terzo come gruppo di controllo; il primo gruppo assumeva 1,5gr/kg di etanolo subito dopo una sessione di allenamento, il secondo gruppo consumava la medesima quantità di alcol, ma stavolta prima del "workout". La diminuzione del livello di testosterone era di circa il 21/23% per entrambi i gruppi; la differenza era nel periodo in cui tale depressione persisteva. Nel primo gruppo continuava per circa 22 ore, nel secondo raggiungeva le 26 ore; entrambi i gruppi avevano comunque una soppressione del livello di testo che si spingeva sino ai 2 giorni. Assunzioni di alcol sotto il grammo per chilo di peso non sembrano comunque dare un abbattimento così significativo.

[BodyBuilder_83]

Se ci tieni alla tua salute elimina quelle porcherie per altro - pur non essendo in trash - una donna a casa te la porti anche se bevi dell'acqua, non è un drink o una sigaretta che cambiano il quadro, questi sono miti del tutto italioti ergo si sco*a lo stesso senza.

[Riky290]

ma si si certo.. ho fatto l'esempio del sabato sera perchè magari a volte capita di festeggiare qualcosa con gli amici

[Beltrah]

Ormone della crescita

Per quanto riguarda il GH ( growth hormone ) bastano soli 5mg/kg di etanolo per far scendere il suo livello ad 1/3 del normale; 15mg/kg distruggono il ritmo notturno dell'ormone della crescita e ne diminuiscono il rilascio di circa il 30%; 1gr/kg di alcol porta ad un blocco totale del picco notturno di GH, questi effeti si protraggono per circa 24 o 36 ore.

Cortisolo

Con circa 1,75gr/kg di etanolo si nota un incremento del 152% nel livello di cortisolo nell'arco di 4 ore e persistente per circa 24. L'alcol aumenta il livello di cortisolo stimolando direttamente il rilascio di ACTH. Aggiungiamo a questo 152% anche la risposta all'esercizio fisico ed avremo un aumento aggiuntivo di circa il 61% sopra il normale livello fisiologico. In adolescenti ospitalizzati per intossicazione da alcol si è riscontrato un livello di cortisolo di circa 5 o 10 volte maggiore rispetto al normale; comunque altri studi negano questo legame e sembrerebbe che tale picco di cortisolo sia dato più da una risposta generale allo stress (nausea e vomito) che dall'etanolo direttamente.

da sottolineare: Una o due bevutine a settimana non rovineranno di certo i vostri progressi, ne allontaneranno i vostri traguardi; la regola principe è "limitazione" cari compagni di bevuta. Cheers!!


fonte:

http://www.webnutrition.it/alcol-e-bodybuilding-1-parte~A244

[Liam & Me]

Piccolo estratto preso da un sito;

Alcol e testosterone
Passiamo alla pratica: un'assunzione di alcol di circa 1,5gr/kg sopprime la produzione di testosterone del 23/27% nell'arco di un'ora e quest'effetto si propaga per circa 24 ore. Volendo aggiungere anche la variabile allenamento; uno studio prende in esame 2 gruppi di soggetti ed un terzo come gruppo di controllo; il primo gruppo assumeva 1,5gr/kg di etanolo subito dopo una sessione di allenamento, il secondo gruppo consumava la medesima quantità di alcol, ma stavolta prima del "workout". La diminuzione del livello di testosterone era di circa il 21/23% per entrambi i gruppi; la differenza era nel periodo in cui tale depressione persisteva. Nel primo gruppo continuava per circa 22 ore, nel secondo raggiungeva le 26 ore; entrambi i gruppi avevano comunque una soppressione del livello di testo che si spingeva sino ai 2 giorni. Assunzioni di alcol sotto il grammo per chilo di peso non sembrano comunque dare un abbattimento così significativo.

Sei sicuro delle dosi?

1,5gr/kg di etanolo per un uomo di 80 kg sono piu' di una bottiglia di vino, quasi due litri e mezzo di Heineken. Che come pre wo voglio dire..
Un 20% di differenza non mi sembra neanche male, credevo peggio.

[cardi]

non direi

con 3 shot di rhum, arrivi a 1.4g /kg su una persona di 70kg piu o meno

[Enriii]

http://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/alcol-bodybuilding4.html

Leggi un po' qua richi, soprattutto le ultime righe