multivitaminico inutile?!

**NaturalMan** · 10-12-2002, 23:21:20

http://digilander.libero.it/naturalman/alimentazione/art8_ali.html

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

**kaio** · 11-12-2002, 01:50:55

"Secondo il Prof Creff l'eccesso di una particolare vitamina, infatti, rischia di creare uno squilibrio che diminuisce il rendimento."

"Quando si deve ricorrere a dei supplementi vitaminici l’ideale è quindi assumere i complessi multivitaminici piuttosto che singole vitamine."

Alcuni mesi fa avevamo discusso con flexer del fatto che a prescindere dalle dosi(quindi anche moderate) alcune vitamine entravano in contrasto(es.vit A con vit C ed E) ;

flexer ha citato anche una ricerca riportata su BIG dove la somministrazione di un multivitaminico non aveva portato alcun cambiamento dei valori ematici di vitamine nel sangue.

Eravamo giunti alla conclusione esattamente opposta alla tua,cioè che bisognava assumere le vitamine separatamente...

Anche se fosse vero che le vitamine entrino in contrasto solo ad elevate dosi,i multrivitaminici sono ad elevato dosaggio e quindi ciò attesterebbe il fatto che flexer abbia ragione!

Che mi rispondi?

**NaturalMan** · 13-12-2002, 17:06:59

Originally posted by kaio
"Secondo il Prof Creff l'eccesso di una particolare vitamina, infatti, rischia di creare uno squilibrio che diminuisce il rendimento."

"Quando si deve ricorrere a dei supplementi vitaminici l’ideale è quindi assumere i complessi multivitaminici piuttosto che singole vitamine."

Alcuni mesi fa avevamo discusso con flexer del fatto che a prescindere dalle dosi(quindi anche moderate) alcune vitamine entravano in contrasto(es.vit A con vit C ed E) ;

flexer ha citato anche una ricerca riportata su BIG dove la somministrazione di un multivitaminico non aveva portato alcun cambiamento dei valori ematici di vitamine nel sangue.

Eravamo giunti alla conclusione esattamente opposta alla tua,cioè che bisognava assumere le vitamine separatamente...

Anche se fosse vero che le vitamine entrino in contrasto solo ad elevate dosi,i multrivitaminici sono ad elevato dosaggio e quindi ciò attesterebbe il fatto che flexer abbia ragione!

Che mi rispondi?

ti rispondo che le vitamine sono microelementi ed il concetto di elevate dosi lascia il tempo che trova....l'integrazione vitaminica nelsoggetto sportivo è spesso oggetto di speculazioen a fini pubblicitari... gli studi citati parlano chiaro ma anche tra questi nn ci sono certezze uniche ... basta dare un occhiata all Vit C da alcuni snobbata come adirittura nociva da altri premiata come elemento "miracoloso" e queste "discussini nn si fanno al bar ma tra scienziati .... quindi figurati le chiacchierate che potrebbero nascere tra noi comuni mortali...

La mia opinione generale rimane per un integrazione intelligente, nn forzata ed utilizare certi elementi solo se il fabbisogno è realmente a rischio... tutto il resto è superfluo

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

**kaio** · 15-12-2002, 01:42:00

Probabilmente la migliore soluzione è quindi spezzare i multivitaminici in due in modo che

-le vitamine contenute essendo in minore quantità difficilmente entreranno in contrasto tra di loro;se così non fosse non assimileremmo nemmeno le vitamine che ingeriamo attraverso il cibo...

-minore è la quantità che viene ingerita,maggiore è la quantità assimilata,di una qualsiasi sostanza.

Che dite ci ho azzeccato?

**paolo79** · 16-12-2002, 22:49:48

Dal piccolo della mia esperienza di "drogato" di integratori multivitaminici (6 anni circa) distribuisco lungo la giornata il multivitaminico (tipico: 100% rda di tutte) dividendolo in 4.
Spero nn sia l'effeto placebo (un doppio ceco mi risulta difficile da organizzare

)
ma vi assicuro che mi sento meglio quando lo assumo e negli allenamenti rendo meno quando nn lo assumo.

ByEZz,
Paolo

**Steel77** · 17-12-2002, 02:30:43

Originally posted by paolo79
Dal piccolo della mia esperienza di "drogato" di integratori multivitaminici (6 anni circa) distribuisco lungo la giornata il multivitaminico (tipico: 100% rda di tutte) dividendolo in 4.
Spero nn sia l'effeto placebo (un doppio ceco mi risulta difficile da organizzare )
ma vi assicuro che mi sento meglio quando lo assumo e negli allenamenti rendo meno quando nn lo assumo.
ByEZz,
Paolo

cioè dividi una pillola in 4?ma non va in mille pezzi?