Salve ,vorrei sapere se è possibile allenare il quadricipite in modo efficace se la flessibilità e l'estensione sono incomplete.
Ho subito un'operazione e il ginocchio siè bloccato ad una flessibilità di circa 110 e un'estensione a meno 10 gradi ma dovrei sviluppare il più possibile il quadricipite specialmente il vasto mediale e in queste condizioni non riesco.
Qualcuno mi può consigliare esercizi mirati che mi permettono lo sviluppo normale del quadricipite anche in queste condizioni?
Sono stata operata a novembre scorso e dovrei già avere ripreso un buon tono muscolare....
Per favore rispondete, sono nuova e non so ancora come funziona quì
Ho subito un'operazione e il ginocchio siè bloccato ad una flessibilità di circa 110 e un'estensione a meno 10 gradi ma dovrei sviluppare il più possibile il quadricipite specialmente il vasto mediale e in queste condizioni non riesco.
Qualcuno mi può consigliare esercizi mirati che mi permettono lo sviluppo normale del quadricipite anche in queste condizioni?
Sono stata operata a novembre scorso e dovrei già avere ripreso un buon tono muscolare....
Per favore rispondete, sono nuova e non so ancora come funziona quì