Ciao, da quasi un anno ho dolore al ginocchio destro, ho fatto la risonanza e i raggi, risulta tutto al suo posto, cartilagini menischi e legamenti. Unico problema è che ho la rotula che tende verso l interno.
Il dottore ha detto che devo potenziare il vasto laterale perchè il mediale è più forte e tira a sè la rotula.
Ho la possibilità di usare la palestra con i squat e i leg extention ma non so quanto caricare quanti esercizi a settimana e che posizione devo tenere per avere il risultato desiderato.
Poi avevo letto da qualche parte che era possibile allungare le fibre muscolari a discapito di quelle tendinee, se allungassi il vasto mediale e accorciassi il laterale forse avrei risultati migliori.
grazie.
Il dottore ha detto che devo potenziare il vasto laterale perchè il mediale è più forte e tira a sè la rotula.
Ho la possibilità di usare la palestra con i squat e i leg extention ma non so quanto caricare quanti esercizi a settimana e che posizione devo tenere per avere il risultato desiderato.
Poi avevo letto da qualche parte che era possibile allungare le fibre muscolari a discapito di quelle tendinee, se allungassi il vasto mediale e accorciassi il laterale forse avrei risultati migliori.
grazie.