Ernia L3-L4 .. Protudione L4-L5.. Stenosi del canale.. Che faccio?

**Eagle** · 10-08-2013, 11:13:54

Oltre alla risonanza hai qualche problema vero?
Dolori, disturbi neurologici, altro?

Eagle

**enry88** · 18-08-2013, 09:36:03

"disturbi neurologici" non credo! (però specifica meglio a cosa ti riferisci)

per quanto riguarda invece i dolori.. sono più che altro fastidi al nervo sciatico e alla schiena nella parte lombare.. che escono quando la sforzo un po.. chiaramente cerco sempre di fare in modo che i fastidi non diventino dolori che mi bloccano totalmente (come gia successo in passato)

mi sono reso conto che gli stacchi in particolare li devo evitare perchè sono quelli che più attivano il dolore... (ovviamente anche il rematore con bilancere, ma quello ha vari e degni sostituti).. lo squat in misura minore.. ma anche questo esercizio per ora mi è improponibile se non a livello "riabilitativo" quindi carichi vicini allo zero e ovviamente movimenti controllati (come per tutti gli esercizi che interessano la fascia lombare..

**crff** · 20-08-2013, 02:43:41

Ciao evita anche il Pulley per i dorsali, pericoloso più dello squat

**enry88** · 20-08-2013, 13:32:27

per i dorsali poi non mi rimane molto... farlo con cintura/busto di sostegno?

**joepiada** · 20-08-2013, 15:05:29

sinceramente, se 88 è il tuo anno di nascita, ed hai problemi già da 4 anni, penserei solo e soltanto a quelli.... allenarsi per mantenere tono muscolare si, con moderazione, ma lascerei i risultati sportivi del tutto in secondo piano.

**enry88** · 20-08-2013, 20:24:59

e si.. ho solo 25 anni con questi problemi... che vanno avanti dalla prima protusione rilevata a fine 2009..

io non voglio chissà quale risultato sportivo.. voglio solo un fisico atletico che poi equivale anche ad avere un struttura muscolare tale da sopperire ai problemi stessi..

visto anche il fatto che ora come ora.. nonostante 90kg su 192 possano sembrare un peso accettabile, sono visibilmente magro, cosa accentuata dalla non tonicità della mia pelle in seguito ad un dimagrimento di 50 kg di 7 anni fa..

**joepiada** · 21-08-2013, 09:28:15

giustissimo...e magari proprio nel dimagrimento ci sono importanti cause del problema (disidratazione, perdita di massa muscolare, scarti metabolici del catabolismo)... occorre fotografare con precisione i parametri della situazione posturale, e tarare la scheda tenendo presente i vari pezzi del puzzle e le esigenze....il tutto andrà poi monitorato per vedere da che parte progredisce....

**enry88** · 21-08-2013, 22:50:16

è quello che cerco di fare da anni con scarsi risultati

**crff** · 22-08-2013, 01:37:05

Comunque ti puoi allenare pesante senza sollecitare troppo la schiena, i metodi ci sono stai sereno, devi in primis imparare a conoscerti meglio e non disturbare più del necessario le protusioni/ernie che hai, io mi alleno da anni con una protusione l5-s1 ed l4-l5, ogni tanto faccio ancora qualche cazzata che la fa infiammare, ma imparo sempre di più a conoscermi ed a evitare gli esercizi che mi fanno male.
Non ti sto a dire che con questi problemi alla schiena non è prorpio salutare questa nostra passione come ti direbbe un buon medico, eh eh ma che ci vuoi fare a noi piace .

**joepiada** · 27-08-2013, 15:14:14

In realtà in palestra è l'unico luogo dove si possono eseguire:

- movimenti a range controllato
- movimenti a carico controllato
- movimenti isolando o privilegiando alcuni gruppi muscolari

provate a "modulare" il carico del basket, del tennis o di qualsiasi altro sport anche aerobico....