Palestra e riposo alla notte

[Minory]

Stanotte sono riuscito a dormire sulle 5 ore almeno. Sono andato a letto sulle 00:30 ed ho preso sonno un'ora dopo, se non fosse stato per un cagnolino del ***** avrei continuato a dormire. Non riposavo così da un pò..

ho aumentato solo di un pò i carbo nella dieta, niente di così incredibile, sarà un fattore psicologico magari

ho appena finito allenamento tral'altro, speriamo di dormire anche questa nottata!

io ho passato alcuni mesi di insonnia, mi è stata data melatonina spray sublinguale 2 spruzzate prima di andare a letto e altre 2 se non mi addormentavo, cmq non c'è una dose massima, quando ripresi il ciclo non ne ebbi più bisogno

E funzionava bene?

[pap3rino]

Stanotte sono riuscito a dormire sulle 5 ore almeno. Sono andato a letto sulle 00:30 ed ho preso sonno un'ora dopo, se non fosse stato per un cagnolino del ***** avrei continuato a dormire. Non riposavo così da un pò..

ho aumentato solo di un pò i carbo nella dieta, niente di così incredibile, sarà un fattore psicologico magari

ho appena finito allenamento tral'altro, speriamo di dormire anche questa nottata!



E funzionava bene?

con me ha funzionato bene