Palestra e riposo alla notte

[Minory]

Purtroppo per problemi di vario genere la notte faccio fatica a prendere sonno, dormo in media 2-5 ore a notte da ormai due settimane.

Secondo voi potrebbe influire in maniera negativa sugli sforzi che faccio per incrementare la mia massa? mi alleno 3 volte alla settimana, ma il tempo in cui dormo è quello che è purtroppo..

[Steel77]

beh se il problema persiste è chiaro che bene nn ti fa in generale (e quindi anche alla palestra)

[The Beast]

Devi scoprire da cosa dipende la tua insonnia.

[paoLo!]

R: Palestra e riposo alla notte

A che ora ti alleni?

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[Minory]

Devi scoprire da cosa dipende la tua insonnia.

Non devo scoprirlo perchè già lo so, non è niente a livello alimentare o chimico che mi impedisce il normale riposo ma una serie di cose negative che ultimamente si stanno facendo sentire sulla vita, ora non sto qua a dire che cosa, però causano problemi.

vado a letto con il corpo stanco e la mente super attiva

A che ora ti alleni?

15:30 - 16 di solito

[JU 0%]

Palestra e riposo alla notte

Sono stato insonne cronico per quasi 5 anni, adesso un po' meglio ma..diciamo ti capisco

Prova ad allenarti la mattina ed alzare i carbo, intanto.


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[paoLo!]

esattamente , se puoi , prova ad allenarti un po' prima e , dieta permettendo , inserisci un po di carbo a cena.

[Minory]

Sono stato insonne cronico per quasi 5 anni, adesso un po' meglio ma..diciamo ti capisco


Prova ad allenarti la mattina ed alzare i carbo, intanto.

D'accordo! Speriamo che non mi appanno troppo aumentando di carbo

esattamente , se puoi , prova ad allenarti un po' prima e , dieta permettendo , inserisci un po di carbo a cena.

Sisi ho la dieta, l'ho fatta revisionare poco tempo fa qua su Bodyweb e con qualche accorgimento mi è stata valutata positiva

[The Beast]

Anche il cacao amaro può contribuire a migliorare l'umore. Personalmente proverei anche con melatonina 5mg + valeriana + biancospino + zma a stomaco vuoto 30 minuti prima di coricarmi.

[Simba76]

Io ti consiglierei una compressa di melatonina (quella da 5 mg) mezz'ora prima di andare a letto

[Minory]

Grazie a tutti, prima provo i rimedi naturali e se non dovessero andare vado di melatonina

[The Beast]

Tra l'altro valeriana e melatonina le puoi prendere anche durante la giornata

[Simba76]

Grazie a tutti, prima provo i rimedi naturali e se non dovessero andare vado di melatonina

Certo procedi come meglio credi ricorda cmq che la melatonina fa parte degli integratori alimentari quindi puoi assumerne tranquillamente purchè non esageri con le quantità. Io mi ci trovo benissimo e la uso da anni.

[.Roy.]

ma scusate,la melatonina non è un rimedio naturale?

[pap3rino]

io ho passato alcuni mesi di insonnia, mi è stata data melatonina spray sublinguale 2 spruzzate prima di andare a letto e altre 2 se non mi addormentavo, cmq non c'è una dose massima, quando ripresi il ciclo non ne ebbi più bisogno