lussazione alla spalla

[ale 76]

Salve a tutti...mi presento...mi chiamo ale e sono nuovo di questo forum.Vorrei chiedere alcune cose in merito a un infortunio avuto ieri pom. che mi sta facendo preoccupare molto.Facendo la panca inclinata nel rimettere il bilanciere nel supporto mi è sfuggito all'indietro e mi è uscita la spalla.CHE DOLORE .L'ortopedico mi ha detto di tenere il tutore per 3 settimane e poi fare nuove rx...Ora le mie domande sono le seguenti
1 :in questo periodo di inattività perderò inevitabilmente massa muscolare?
2:come posso limitare al minimo i danni in fatto di perdita di massa?
3osso tornare a fare bb e in caso tra quanto tempo?
4:sono utili le whey in polvere per non perder massa?

[bodhi]

Salve a tutti...mi presento...mi chiamo ale e sono nuovo di questo forum.Vorrei chiedere alcune cose in merito a un infortunio avuto ieri pom. che mi sta facendo preoccupare molto.Facendo la panca inclinata nel rimettere il bilanciere nel supporto mi è sfuggito all'indietro e mi è uscita la spalla.CHE DOLORE .L'ortopedico mi ha detto di tenere il tutore per 3 settimane e poi fare nuove rx...Ora le mie domande sono le seguenti
1 :in questo periodo di inattività perderò inevitabilmente massa muscolare?
2:come posso limitare al minimo i danni in fatto di perdita di massa?
3osso tornare a fare bb e in caso tra quanto tempo?
4:sono utili le whey in polvere per non perder massa?

non mi preoccuperei per la perdita di massa....sistema bene e senza fretta la spalla....

[brosgym]

D'accordo con bodhi

1 e 2 non preoccuparti pensa a guarire bene, anche perdendo un pò appena ricomninci recuperi, e quando ricominci fallo con più cautela
3 sicuramente si, anche perchè probabilmente non hai avuto una lussazione completa
4 si tieni una dieta leggermente iperproteica whey o altro, magari anche un pò di leucina in più

[ale 76]

GRAZIE ragazzi mi avete tranquillizzato sul fatto di ritornare a fare bb ma la mia più grande preoccupazione è la veloce perdita di massa faticosamente acquisita in 2 anni di palestra.Posso sempre mangiare proteico e integrare con proteine in polvere ma ilprocesso di sgonfiamento sarà inesorabile..non credete?