Salve, da circa 2-3 settimane sto seguendo una dieta, in concomitanza con la ripresa degli allenamenti da 1 mese e mezzo dopo uno stop di 6 mesi.
La dieta non è nulla di particolare, leggere ipocalorica, 35-40% carb, 30-35% proteine, 30% grassi. Le fonti di carboidrati sono : frutta, riso, pane integrale. Ho sospeso del tutto l'assunzione di pane di farina 00, mentre la pasta la mangio davvero poco (1 volta a settimana). A quelle proporzioni, secondo le mie kcal (1700) vengono circa 2,5 g di carboidrati per kg, 2 g di proteine per kg e 1 g di grassi per kg (circa).
Bene detto questo, da quando sto seguendo questa dieta ho disturbi del sonno. In pratica nelle fasi cicliche del sonno, tra una fase e l'altra il sonno si fa leggerissimo e a volte mi sveglio proprio..cosa che prima non mi capitava assolutamente, dormivo da quando mi coricavo a quando mi alzavo, con sonno abbastanza pesante. Tra l'altro faccio più fatica ad addormentarmi, stando anche 30 minuti sveglio nel letto, anche se sono andato a dormire perchè assonato e anche se molto stanco. Inoltre mi sveglio sempre alle 7.00 per il motivo detto sopra ma anche per crampi di fame...che non mi fanno letteralmente dormire. Io di solito mi dovrei alzare alle 8.30 , e solo in alcuni giorni alle 7.30, quindi tento a fatica di dimenticare la fame e riaddormentarmi.
Credo sia dovuto alla dieta perchè non ho modificato in alcun modo il ciclo sonno veglia (vado a letto e mi sveglio circa agli stessi orari) ne passo un periodo di stress (anzi, l'ho passato tipo 2 mesi lo stress ed il sonno non ne risentiva..).
Può essere dovuto alla mancanza di carboidrati tipo pasta e pane? Il mio corpo si abituerà?
La dieta non è nulla di particolare, leggere ipocalorica, 35-40% carb, 30-35% proteine, 30% grassi. Le fonti di carboidrati sono : frutta, riso, pane integrale. Ho sospeso del tutto l'assunzione di pane di farina 00, mentre la pasta la mangio davvero poco (1 volta a settimana). A quelle proporzioni, secondo le mie kcal (1700) vengono circa 2,5 g di carboidrati per kg, 2 g di proteine per kg e 1 g di grassi per kg (circa).
Bene detto questo, da quando sto seguendo questa dieta ho disturbi del sonno. In pratica nelle fasi cicliche del sonno, tra una fase e l'altra il sonno si fa leggerissimo e a volte mi sveglio proprio..cosa che prima non mi capitava assolutamente, dormivo da quando mi coricavo a quando mi alzavo, con sonno abbastanza pesante. Tra l'altro faccio più fatica ad addormentarmi, stando anche 30 minuti sveglio nel letto, anche se sono andato a dormire perchè assonato e anche se molto stanco. Inoltre mi sveglio sempre alle 7.00 per il motivo detto sopra ma anche per crampi di fame...che non mi fanno letteralmente dormire. Io di solito mi dovrei alzare alle 8.30 , e solo in alcuni giorni alle 7.30, quindi tento a fatica di dimenticare la fame e riaddormentarmi.
Credo sia dovuto alla dieta perchè non ho modificato in alcun modo il ciclo sonno veglia (vado a letto e mi sveglio circa agli stessi orari) ne passo un periodo di stress (anzi, l'ho passato tipo 2 mesi lo stress ed il sonno non ne risentiva..).
Può essere dovuto alla mancanza di carboidrati tipo pasta e pane? Il mio corpo si abituerà?
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