Dorsali....

[Olias]

Soffrendo di problemi alla zona lombare mi chiedo come posso allenare i dorsali senza comprimere la colonna nè andare in iperlordosi con la zona lombare....
Qst perchè:
a) La lat-machine dietro non dovrebbe sovraccaricare la colonna ma comporta una lieve iperlordosi lombare che si accentua nel lat-machine dietro.
b)Il pulley lo escludo a proiori poichè la schiena è indirettamente sovraccaricata dalla posizione che deve mantenere.
c)Il rematore con manubrio mi crea problemi anch'esso...
Che fare?
Grazie!

[NaturalMan]

Utilizza una panca (pancia in giù...), per fare i rematori sia con il bilanciere che con i manubri.... oppure le trazioni alla sbarra a corpo libero....

[Steel77]

rematore con bilanciere su panca piana:in pratica ti metti a pancia sotto,in tal modo la bassa schiena non riceve particolari sollecitazioni.

[Steel77]

cacchio nat mi hai battuto di qualche secondo

[NaturalMan]

Originally posted by Steel77
cacchio nat mi hai battuto di qualche secondo

.... se siamo già in 2 a consigliare la stessa cosa avvoloriamo la qualità dell'esercizio


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeee