Allenamento aerobico e non

[Lite23]

Scusate, cosa succede se mi alleno con i pesi con un programma,ad esempio, per massa e poi corro 50 minuti in fascia lipolitica?
Consumo grassi ? svengo perché non ho piu energie? mi consumo massa magra ?

Non ho ben chiaro cosa accada quando ho consumato energie per sforzi intensi e corti e poi, richiedo al mio organismo uno sforzo prolungato di tipo aerobico.
Grazie!

[Manx]

ma perchè in medicina....?

[Lite23]

Perché mi aspetto una risposta motivata da persone che possano spiegarne i perché a livello corporeo...
Tirando in ballo i vari processi biochimici che avvengono e dunque una spiegazione valida e motivata, invece del solito
"No non succede nulla, basta che non fai aerobico prima dei pesi" tirato lì per dogma popolare o qualsivoglia altra credenza

[Luigi 87]

Non mi sembra proprio un thread da medicina, è un allenamento, mica una situazione patologica.
Comunque i livelli energetici vengono "tenuti su" da cortisolo, glucagone, e catecolamine... che stimolano vari processi come la glicolisi epatica, gluconeogenesi, e lipolisi... altrimenti col digiuno o con la privazione calorica tutti morirebbero immediatamente di fame.

[Lite23]

Ok scusate se h o sbagliato sezione..pensavo fosse appropriata
Quindi teoriamente se faccio sforzo aerobico a fine allenamento con i pesi, in teoria, brucerei piu grassi dato che ho abbassato le scorte di
carboidrati e zuccheri... questo perché l 'organismo metabolismo permettendo, preferisce bruciare grassi che le ultime scorte di energia... giusto?

[Luigi 87]

"Bruceresti" più grassi ma anche più proteine... non si può avere il 100% dei vantaggi e nemmeno uno svantaggio.
Se sei "cicciottello" non me ne preoccuperei più di tanto, se invece sei già molto magro, il problema esiste.
Coi BCAA e con una buona alimentazione pre-workout puoi tamponarlo leggermente ma non fare miracoli.

[Lite23]

No non sono cicciottello, ho solo un po' di grasso localizzato da togliere per definirmi
Però oramai è risaputo che o fai massa o fai definizione e preferisco tenere un po' di grasso per l'estate, aumentare massa magra e poi
magari definirmi aiutandomi con la massa che metto su a bruciare grasso...

Avevo pensato alla glutammina ma sono solito leggere dei trattati scientifici prima di assumere integratori ed ho letto che uno "scorretto" utilizzo della glutammina può creare danni al sistema nervoso, o meglio, ci sono degli studi che certificano degli effetti collaterali sul sistema nervoso...e quindi non mi fido piu di tanto, magari non succede nulla ma mi sembra stupido rischiare di compromettere salute fisica per fare sport, dato che il fine di esso è soprattutto la salute (oltre a tutti gli altri benefici)

[Luigi 87]

Per te non serve proprio a niente la L-gluta... a meno che non hai l'intestino bucato da riparare

[Lite23]

Non è un amminoacido ?
In alternativa allora cosa c'è ?Leucina , Isoleucina e valina?

[Luigi 87]

Ti ho scritto prima che l'unico anticatabolico valido OLTRE AL CIBO sono i BCAA (leucina, isoleucina, valina) e una buona dose di caffeina

[Carlo Alberto]

scusa se disturbo ma siccome son nuovo in questo blog volevo sapere come si fa a scrivere una domanda?!?!?grazie

[Lite23]

Ok , grazie mille ... proverò vediamo cosa succede !