Boh, non so cosa sono... post allenamento (solo quando faccio gambe... quad, bicipiti e a volte addominali) ho dei fortissimi crampi, sento letteralmente il muscolo gonfiarsi-contrarsi senza la mia volontà e fa davvero male! xD Cosa può essere? Anzi, come posso evitare questo fenomeno?
-
-
scusa leggo solo ora
le cause della comparsa di crampi sono molteplici. Possono avere causa "metabolica" o "meccanica".
Nella mia esperienza di atleta la causa maggiormente riscontrara era la disidratazione, però io correvo in bici e la cosa poteva essere più specifica per il tipo di sport.
Nel tuo caso potrebbe trattarsi di uno sbilanciamento elettrolitico. Io ti consiglio, se non lo fai, di bere molto di più e vedere se il problema sparisce. Se vedi che continua allora chiedi al tuo medico un esame del sange per il dosaggio degli elettroliti.
Sarà lui, se necessario, a fornirti l'idonea terapiacapolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne... -
Mi pare di bere già molto, comunque.Commenta
-
-
3 litri quando mi alleno (tra l'acqua in sé per sé e quella per i vari integratori) e 2 nei giorni off.Commenta
-
-
Un buon multivitaminico non sarebbe indicato?Commenta
-
Se vuoi puoi provare..anche se io credo poco nei multivitaminici. Nel senso che, con una dieta ampia e varia, è veramente difficile avere deficit vitaminici se non in casi veramente particolari..Commenta
-
Fai analisi del sangue come ti ho detto, non andare a tentativicapolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
-
Come dice la mia nutrizionista "bere molto non significa nulla!!" pensavo fosse una cavolata, ma invece è vero:
1. Io bevevo circa 5l itri di acqua al giorno ma dopo vari analisi risultavo essere disidratato!
Comincia col bere molto dilungato nella giornata,non ha senso come facevo io , bere 1 litro d'acqua tutto insieme, piuttosto centillinare acqua durante la giornata è molto piu efficace
2. l'idratazione non è "solo acqua e liquidi", per così dire, ci si idrata anche mangiando verdura e riducendo l'assunzione di cibi salati,
io mangiavo molto salmone affumicato,e cibi secchi ricchi di fibre, che dal canto suo sono cibi molto salutari che però vanno integrati anche con frutta e verdura,infatti oltre ad essere anch'essi salutari, idratano il nostro corpo
Per il discorso dei crampi: a me venivano spesso quando facevo lavoro aerobico, a volte risolvevo mangiando 1-2 banane prima di allenarmi,non saranno il massimo perché hanno un bel carico glicemico, però se proprio non riesci ad allenarti per colpa dei crampi,meglio esagerare un po !Commenta
-
I crampi possono essere causati anche da una mancanza di magnesio, verificare questa possibilità credo sia prioritario.
In ogni caso integrare magnesio per alcune settimane non comporta nessuna controindicazione e, nel tuo caso, potrebbe costituire il giro di boa!
Esistono dievrsi integratori che contengono magnesio, ma se decidi di assumerlo, il mio consiglio è quello di farlo attraverso un integratore che contenga solo ed esclusivamente magnesio (quindi non un integratore di calcio e magnesio o potassio e magnesio...)
Commenta
Commenta