Stretching a seguito di infortunio alla cervicale.

[iKeR_1]

Salve, è da un po che manco sul foro, a causa di infortunio ho dovuto "lasciare" anche la palestra, esattamente un anno fa.
Dopo tanti calvari finalmente il mio fisioterapista mi ha dato il permesso di tornare sotto i pesi.

Mi ha dato dello stretching da fare cito: Paravertebrale- elongazione lenta, cosa è sta roba?

Aspetto info dagli esperti.

PS: l'infortunio era una contrattura muscolare al rachide, mi dava dolori e capogiri.

[Steel77]

ma scusa nn te lo ha spiegato? nn ti ha fatto vedere come fare?

[iKeR_1]

Mi ha fatto vedere delle rotazioni col capo, le solite per la cervicale e mi ha detto di farle lente -poi ha scritto- cio che ho riportato. Nient'altro.
Penso che alla fine devo fare degli allungamenti per "sciogliere" la cervicale periodicamente.