Dolore tra scapola e colonna

[Ganzo]

Da ormai qualche anno soffro, a momenti alterni, di un dolore posteriore localizzato tra scapola sinistra e colonna vertebrale (la zona dovrebbe essere quella dell'elevatore della scapola) che non mi ha più permesso di continuare a fare pesi in palestra, visto che, con anche poco sforzo il dolore si riacutizza.Ho provato a fare dei controlli ma non ne è venuto fuori niente ed adesso vado una volta al mese da un massofisioterapista per lenire gli acciacchi a cervicale e lombare.Secondo voi è un dolore che può essere causato dalla cervicalgia? (passo parecchie ore al pc e seduto per lavoro) e come potrei cercare di risolvere questo problema ?Ciao!!!

[bodhi]

a postura come sei messo?

[Mr.Grumpy]

Dolore tra scapola e colonna

hai provato a fare auto massaggi foam rolling con una pallina da tennis?
stretching?
sei stato da uno specialista?

[Ganzo]

A postura sono messo maluccio, lavoro molto al pc assumendo quidi una posizione cifotica e chiusa; da quando ho iniziato ad avere questo problema ho dovuto mollare la palestra e abbandonato anche l'attività fisica con conseguente perdita di elasticità e tonicità.
Gli auto massaggi non ho provato a farli, immagino che da supino dovrei mettere la pallina da tennis nella zona dolorante e farla muovere, almeno credo.
Per lo stretching quale zona dovrei allungare e con quali esercizi secondo te?
Una volta al mese faccio dei massaggi che però interessano sia la zona cervicale che lombare; probabilmente settimana prossima vado a chiedere informazioni in un centro medico riabilitativo che c'è vicino a casa mia, ma devo valutare anche che prezzi mi sparano.