Caviglia ingessata

[Dauber]

Salve a tutti

Lunedì 28 mi tolgono il gesso alla caviglia, dopo che ho subito una storta a calcetto.
Dubbia rima, e tendini stirati, cmq 7 giorni a riposo e poi mi hanno messo il gesso che terrò per 11gg. L'ho già da 9 giorni.

Per ricominciare ad allenarmi cosa posso fare?
Io avrei in mente di usare macchinari come leg ext e leg curl, ma non come allenamento ma per "rivitalizzare". Però non so come fare, accetto qualsiasi consiglio grazie.

[Dauber]

up

[joepiada]

non c'è niente di particolare da fare, se non seguire le indicazioni sui tempi di recupero , ed il dolore quando si fanno gli esercizi (cioè non ci deve mai essere dolore acuto