Dip e dolori al deltoide anteriore

[Forna]

Come da titolo da un po di tempo accuso, nell eseguire i dips un dolore nella parte anteriore del deltoide..ma piu che deltoide il dolore credo provenga dal capo lungo del bicipite..a cosa puo essere dovuoto? È possibile che sia dovuto ad una debolezza degli stabilizzatori della spalla?

[Manx]

le dip sono un ex molto delicato, e i delts sono molto sollecitati. Quando esegui l'esercizio? Io consiglio di farlo sempre da molto caldi e attivati, quindi come secondo o terzo esercizio. Ocio al capo lungo...ocio...

[Forna]

In che senso ocio? Ho scritto un c***ata?? O è una sensazione giusta??

[Manx]

intendevo attenzione al capo lungo...son "caxxi amari"....non hai risposto pero' alla mia domanda.

[Forna]

Tendo a farli o dopo il petto quando alleno i tricipiti, oppure insieme ai bicipiti se li alleno in superserie. Grazie delle risposte sei sempre disponibilissimo!

[Argor]

le dip sono un esercizio che odio anche perchè mi mettono una certa tensione celebrale che non reggo, tensione pazzesca al collo e tremore, ma sono poi così fondamentali???

[Aceking]

I dip sono fondamentali secondo me. Sono uno dei miei esercizi preferiti, e noto che se li sospendo anche io ho problemi alle spalle. Secondo me è mancanza di stretching che crea questi problemi e scarso riscaldamento. Almeno io riesco a fare un 4x5 con 30kg di zavorra e non ho nessun fastidio, ma quando mi sono infortunato ho abbandonato l'allenamento per 4 mesi, e quando ho ripreso avevo fastidi alle spalle anche io. E comunque credo sia importante scendere fino a leggermente sotto il parallelo, altrimenti si crea un circolo vizioso che appena si ha fastidio subito si riduce il rom. Senza esagerare, bisogna lasciar abituare il corpo gradualmente al carico, io credo che siano davvero poche le persone che non possano fare dip. Ovviamente potrei sbagliarmi, ma io la penso così

[pap3rino]

mi segno anche io, ho lo stesso problema da un mese, però non so se sia il capolungo, sento dolore in panca piana e anche tirate al mento però nella parte subito dietro l'acromion.
facendo dorso sento disturbo, non dolore.

[Forna]

mi segno anche io, ho lo stesso problema da un mese, però non so se sia il capolungo, sento dolore in panca piana e anche tirate al mento però nella parte subito dietro l'acromion.
facendo dorso sento disturbo, non dolore.

Grazie al tuo intervento mi hai fatto venire in mente che anche nelle tirate al mento provo lo stesso fastidio! Fastidio che scompare se sostituisco l'esercizio con le scrollate...qualcuno mi aiuti.. sono da rottamare a 21 anni..

[pap3rino]

siamo in 2 da rottamare a 21 anni

[Manx]

Grazie al tuo intervento mi hai fatto venire in mente che anche nelle tirate al mento provo lo stesso fastidio! Fastidio che scompare se sostituisco l'esercizio con le scrollate...qualcuno mi aiuti.. sono da rottamare a 21 anni..

tirate al mento e scrollate...in realtà lavorano muscoli diversi, ecco perché con le seconde non hai problemi...in ogni caso io mi fermerei e farei visitare.

[Aceking]

Adesso ho letto meglio...scusate, c'è scritto dolore, non fastidio...Non considerate ciò che ho scritto allora, pensavo fossero i classici fastidi che a volte si hanno nei dip. Se è dolore fate attenzione.

[Eagle]

beh, tirate al mento e dips sono due ottimi esercizi scassaspalle.
Per motivi biomeccanici diversi, ma sempre pesanti.

Comunque nelle parallele NON bisogna scendere molto, sopratutto con sovraccarichi. E' proprio scendendo molto che la spalla si mette in una posizione balorda.

Eagle

[emaz92]

beh, tirate al mento e dips sono due ottimi esercizi scassaspalle.
Per motivi biomeccanici diversi, ma sempre pesanti.

Comunque nelle parallele NON bisogna scendere molto, sopratutto con sovraccarichi. E' proprio scendendo molto che la spalla si mette in una posizione balorda.

Eagle

Io da un pò ho deciso, anche se non ho mai avuto problemi con questo esercizio, di farle senza sovraccarico e con le scapole addotte per tutto il movimento, anche in cima. Ripetizioni "alte". Lo vedo e sento molto più sicuro per le spalle Eagle in questo modo. Lo considereresti comunque "spaccaspalle"?

[Forna]

In effetti è proprio la sensazione che la spalla mi "esca" per davanti..ho esagerato chiaro..ma è per far capire la sensazione..ca bene ascoltero il consiglio e chiederò udienza in infermeria