Ciao a tutti..
Faccio una breve presentazione: 25 anni, 185 x 84 kg.. Ho sempre fatto sport (gare di sci alpino per lo piu, tennis d'estate) e da dodici mesi mi sono dato alla ghisa.. Non ho particolari patologie alla colonna, ma forse è il mio punto piu debole in quanto sento di non avere un core "potentissimo", ma sul quale sto lavorando.
Sono stato lontano dai pesi per circa due mesi, e la scorsa settimana ho ripreso ad allenarmi..
Era il giorno dedicato alle gambe, mi scaldo facendo delle serie a corpo libero di squat, poi con peso a scalare 20kg, 30kg, 40 kg (bilanciere compreso).. Faccio la prima serie con 40 kg (in tutto intendevo fare un 4x6), mi ritenevo abbastanza contento perchè sentivo che la gamba c'era ancora. Inizio la seconda serie, alla 3 ripetizione sento una fitta ai lombari, riesco a rimettere il bila nei supporti e li mi siedo.. Provo a fare un po di allungamento, ma mi butto a letto. Mi sveglio la mattina completamente bloccato, rimango a letto quasi tutto il giorno, mi alzo solo per farmi da mangiare e andare bagno.. Il giorno dopo un pochino meglio, ed il giorno dopo ancora (seppur un po limitatamente) ritorno a fare la mia solita vita.. Aspetto qualche altro giorno, mi sento completamente guarito e ricomincio a fare pesi.. Alleno tutto il corpo, cercando di non caricare soprattutto negli esercizi per le gambe.. tutto sembra andare per il meglio.. Lunedi però, mi sono alzato con ancora dolori sufficiente forti ai lombari (zona sacrale, appena sopra ai glutei) che da tre giorni mi stanno attanagliando.. Riesco a camminare abbastanza dritto ma dopo un po di tempo in piedi il dolore mi costringe a sedermi ( e a bestemmiare!!!)..
Che devo fare? Di che cosa potrebbe trattarsi? Contrattura?
Grazie a chi cercherà di aiutarmi..
Faccio una breve presentazione: 25 anni, 185 x 84 kg.. Ho sempre fatto sport (gare di sci alpino per lo piu, tennis d'estate) e da dodici mesi mi sono dato alla ghisa.. Non ho particolari patologie alla colonna, ma forse è il mio punto piu debole in quanto sento di non avere un core "potentissimo", ma sul quale sto lavorando.
Sono stato lontano dai pesi per circa due mesi, e la scorsa settimana ho ripreso ad allenarmi..
Era il giorno dedicato alle gambe, mi scaldo facendo delle serie a corpo libero di squat, poi con peso a scalare 20kg, 30kg, 40 kg (bilanciere compreso).. Faccio la prima serie con 40 kg (in tutto intendevo fare un 4x6), mi ritenevo abbastanza contento perchè sentivo che la gamba c'era ancora. Inizio la seconda serie, alla 3 ripetizione sento una fitta ai lombari, riesco a rimettere il bila nei supporti e li mi siedo.. Provo a fare un po di allungamento, ma mi butto a letto. Mi sveglio la mattina completamente bloccato, rimango a letto quasi tutto il giorno, mi alzo solo per farmi da mangiare e andare bagno.. Il giorno dopo un pochino meglio, ed il giorno dopo ancora (seppur un po limitatamente) ritorno a fare la mia solita vita.. Aspetto qualche altro giorno, mi sento completamente guarito e ricomincio a fare pesi.. Alleno tutto il corpo, cercando di non caricare soprattutto negli esercizi per le gambe.. tutto sembra andare per il meglio.. Lunedi però, mi sono alzato con ancora dolori sufficiente forti ai lombari (zona sacrale, appena sopra ai glutei) che da tre giorni mi stanno attanagliando.. Riesco a camminare abbastanza dritto ma dopo un po di tempo in piedi il dolore mi costringe a sedermi ( e a bestemmiare!!!)..
Che devo fare? Di che cosa potrebbe trattarsi? Contrattura?
Grazie a chi cercherà di aiutarmi..
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